运动在肿瘤康复中的作用：提升生理与心理健康

运动在肿瘤康复中的重要性和作用已经得到了广泛的科学验证和临床实践的支持。本文将详细探讨运动如何通过改善生理功能、提升心理健康和增强免疫功能来促进肿瘤患者的全面康复，并强调在医生指导下制定个性化运动计划的重要性。

肿瘤患者在接受治疗过程中，往往会伴随有一系列的生理和心理挑战。生理上，化疗和放疗等治疗手段可能会导致肌肉萎缩、体力下降、心肺功能减退等问题。心理上，患者可能会经历焦虑、抑郁等情绪波动，这些负面情绪不仅影响治疗效果，也会对生活质量产生负面影响。

改善生理功能

运动能够显著改善肿瘤患者的生理功能。通过有氧运动和力量训练，可以增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力，减少因治疗导致的肌肉萎缩。此外，运动还有助于改善血液流动，促进新陈代谢，提高身体对抗疾病的能力。有研究表明，规律运动的肿瘤患者，其心肺功能、肌肉力量和耐力均得到明显改善，且肌肉萎缩的程度也有所减轻。

提升心理健康

运动对肿瘤患者的心理健康同样具有积极影响。运动能够释放内啡肽等激素，这些激素被称为“快乐激素”，能够缓解疼痛和焦虑，提升情绪。同时，规律的运动还能帮助患者建立自信心，减少对疾病复发的恐惧和担忧。有研究显示，与不运动的患者相比，经常运动的肿瘤患者焦虑和抑郁的发生率明显降低，生活质量也得到显著提高。

增强免疫功能

运动还能够增强肿瘤患者的免疫功能。适度的运动可以提高免疫细胞的活性，增强机体对肿瘤细胞的监控和清除能力。这对于预防肿瘤复发和提高治疗效果具有重要意义。研究发现，运动可以显著提高肿瘤患者的自然杀伤细胞（NK细胞）活性，增强机体的抗肿瘤免疫反应。

运动原则

在实施运动计划时，需要遵循以下原则：

个性化：根据患者的具体病情、体能和偏好，制定适合的运动计划。个性化的运动计划能够更好地满足患者的需求，提高运动的依从性和效果。

渐进性：运动强度和时间应逐渐增加，避免一开始就进行高强度运动，以免造成身体损伤。渐进性原则有助于患者逐步适应运动，减少运动风险。

安全性：在医生和专业训练师的指导下进行运动，确保运动安全，避免不必要的风险。安全性原则是运动过程中的首要原则，只有安全的运动才能带来最佳的康复效果。

持续性：运动应成为患者日常生活的一部分，持之以恒，以达到最佳的康复效果。持续性原则强调运动的长期性和规律性，有助于患者形成良好的运动习惯，提高运动效果。

运动方式

肿瘤患者可以选择多种运动方式，如有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车等）、力量训练（如举重、弹力带训练等）、柔韧性训练（如瑜伽、太极等）和平衡训练（如单腿站立、平衡垫训练等）。不同的运动方式可以针对不同的康复需求，患者可以根据自身情况选择合适的运动项目。

结语

综上所述，运动不仅能够改善肿瘤患者的生理功能，还能提升心理健康，增强免疫功能，是肿瘤康复过程中不可或缺的一部分。然而，运动计划的制定和执行必须在医生的指导下进行，以确保运动的安全性和有效性。通过科学的运动指导和患者自身的积极参与，运动无疑将成为肿瘤康复之路上的强大助力。希望肿瘤患者能够重视运动在康复中的作用，积极投身于运动中，早日恢复健康。

桂华文

长江航运总医院