预防卵巢癌：生活方式调整与疾病风险的关联

卵巢癌作为一种妇科恶性肿瘤，其发病率虽然不及乳腺癌和宫颈癌，但因发病隐匿、症状不明显而导致预后较差。许多女性在确诊时已处于晚期，错过了最佳治疗时机。因此，了解卵巢癌的发病因素以及预防措施，对于降低患病风险至关重要。本文将详细探讨生活方式对卵巢癌发病的影响，并提出相应的预防策略。

一、遗传咨询的重要性 遗传是影响卵巢癌发病的重要因素之一。有卵巢癌家族史的女性，尤其是一级亲属中有多位患者，应进行遗传咨询以评估患病风险。BRCA1/2基因突变携带者卵巢癌风险明显增加，对于这部分高风险人群，可考虑预防性切除卵巢，以降低发病风险。

二、合理生育对卵巢癌的影响 生育史与卵巢癌风险密切相关。研究表明，妊娠可以降低卵巢癌风险，因为妊娠期间卵巢暂时停止排卵，减少了卵巢上皮细胞的损伤。因此，建议适龄女性尽早生育，避免高龄妊娠。此外，哺乳也有助于降低卵巢癌风险，因为哺乳期间卵巢同样暂时停止排卵。

三、激素替代治疗的风险与获益 激素替代治疗（HRT）可缓解绝经症状，提高生活质量，但也可能增加卵巢癌风险。研究表明，长期使用HRT的女性卵巢癌风险增加。因此，在使用HRT时，应权衡利弊，遵医嘱合理使用，尽量选择最低有效剂量，并定期评估风险与获益，及时调整治疗方案。

四、健康生活方式的预防作用 吸烟、饮酒等不良生活习惯可增加卵巢癌风险。戒烟限酒、保持健康的饮食习惯，有助于预防卵巢癌。此外，保持乐观心态，学会缓解压力，也对预防卵巢癌有积极作用。

五、定期体检的重要性 定期妇科体检，包括盆腔超声、CA-125检测等，有助于早期发现卵巢癌。尤其是高危人群，如家族史阳性、携带BRCA1/2基因突变的女性，更应重视筛查。一旦发现异常，应及时就医，争取早期诊断和治疗。

六、饮食调整对卵巢癌的影响 均衡饮食，增加蔬菜、水果摄入，减少高脂、高糖食物，有助于降低卵巢癌风险。适量补充钙、维生素D等营养素，也有助于降低卵巢癌发病风险。研究表明，高钙饮食可降低卵巢癌风险，而维生素D缺乏与卵巢癌风险增加有关。

七、适量运动的预防作用 适量运动可降低卵巢癌风险。建议每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。运动可提高机体免疫力，促进新陈代谢，减少肥胖等风险因素，从而降低卵巢癌发病风险。

八、控制体重对卵巢癌的影响 肥胖是卵巢癌的危险因素之一。保持理想体重，避免腹型肥胖，有助于预防卵巢癌。研究表明，肥胖与卵巢癌风险增加有关，尤其是腹型肥胖。因此，通过合理饮食、适量运动等方式控制体重，对预防卵巢癌具有重要意义。

总之，通过调整生活方式，我们可以降低卵巢癌的发病风险。但遗传、环境等因素也会影响卵巢癌的发生。因此，定期体检、高危人群筛查仍是预防卵巢癌的重要手段。让我们从点滴做起，远离卵巢癌，拥抱健康生活。

王军华

青岛市市立医院本部