预防口腔癌：戒烟限酒的健康益处

口腔癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均位居癌症的前十位。根据世界卫生组织的统计数据，口腔癌的预防和控制对于提高人们的健康水平具有重要意义。本文将详细介绍如何通过改善生活习惯、增强免疫力和保持口腔卫生来降低口腔癌的风险。

首先，吸烟是口腔癌的主要危险因素之一。香烟中含有多种有害物质，包括焦油、尼古丁和一氧化碳等，这些物质可以直接刺激和损伤口腔黏膜。长期吸烟会导致口腔黏膜的慢性炎症，增加癌变的风险。此外，吸烟还会导致免疫力下降，使机体对癌细胞的监控能力减弱，从而增加口腔癌的发生概率。因此，戒烟是预防口腔癌的重要措施。戒烟不仅可以降低口腔癌的风险，还可以改善全身健康状况，减少心脑血管疾病、慢性阻塞性肺疾病等多种疾病的发生。

其次，过量饮酒也是口腔癌的危险因素之一。酒精可以刺激口腔黏膜，导致黏膜充血、水肿，长期饮酒还会引起口腔黏膜的慢性炎症和纤维化，增加癌变的风险。此外，酒精的代谢产物乙醛是一种强致癌物质，可以损伤细胞DNA，诱发癌变。因此，限制饮酒也是预防口腔癌的重要措施。建议成年男性每日酒精摄入量不超过25克，成年女性不超过15克。适量饮酒，避免长期过量饮酒，可以降低口腔癌的风险，同时减少肝脏疾病、心血管疾病等健康问题。

除了戒烟限酒外，预防口腔癌还需要均衡饮食、适量运动和充足睡眠。均衡饮食可以提供充足的营养，增强免疫力，减少口腔癌的发生。适量运动可以改善全身健康状况，提高机体的抗癌能力。充足睡眠有助于机体的修复和恢复，增强免疫力，降低口腔癌的风险。

口腔癌的发生与多种因素有关，包括遗传、病毒感染（如人乳头瘤病毒HPV）、职业暴露（如木材和皮革工人接触某些化学物质）等。因此，在日常生活中，我们还需要避免接触致癌物质，如避免长时间暴露在有害化学物质环境中，减少职业暴露的风险。

最后，定期口腔检查对早期发现口腔癌至关重要。早期发现、早期治疗是提高口腔癌患者生存率的关键。建议每年至少进行一次口腔检查，特别是有吸烟、饮酒史的人群，更应重视口腔检查，及时发现口腔异常，尽早诊断和治疗。

总之，预防口腔癌需要从改善生活习惯入手，戒烟限酒、均衡饮食、适量运动和充足睡眠，同时定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，降低口腔癌的风险。让我们积极行动起来，摒弃不良生活习惯，拥抱健康的生活方式，远离口腔癌的威胁。通过这些措施，我们可以有效地降低口腔癌的发病率和死亡率，提高人们的生活质量和健康水平。

口腔癌的预防是一个多方面的工作，需要我们从日常生活的点滴做起。除了上述措施外，还应注意以下几点：

避免口腔黏膜的长期刺激：避免食用过热、过冷、过硬、过酸、过辣的食物，以免对口腔黏膜造成刺激和损伤。

及时治疗口腔疾病：口腔炎症、溃疡、牙周病等口腔疾病如果长期不愈，会增加口腔癌的风险。因此，应及时治疗这些口腔疾病，避免病情恶化。

保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙，以减少口腔细菌的滋生，降低口腔癌的风险。

避免口腔黏膜的长期损伤：避免使用过硬的牙刷刷牙，以免损伤口腔黏膜。同时，避免长时间咬合硬物，如冰块、硬糖等，以免造成口腔黏膜的损伤。

增加抗氧化食物的摄入：多吃富含抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，可以减少自由基对细胞的损伤，降低口腔癌的风险。

定期进行口腔癌筛查：对于高危人群，如长期吸烟、饮酒者，建议定期进行口腔癌筛查，以便及时发现口腔癌的早期症状，提高治愈率。

加强口腔癌的科普宣传：通过各种渠道，如媒体、社区、学校等，加强对口腔癌的科普宣传，提高公众对口腔癌的认识和重视程度，从而采取有效的预防措施。

综上所述，预防口腔癌需要我们从多方面入手，改善生活习惯，增强免疫力，保持口腔卫生，定期进行口腔检查和筛查。只有这样，我们才能有效降低口腔癌的发病率和死亡率，保障人们的健康和生活质量。让我们从现在做起，积极采取预防措施，远离口腔癌的威胁。

高鑫

东营市人民医院