乳房自我检查指南：助力乳腺癌早期识别

乳腺癌是全球女性中最常见的恶性肿瘤之一，早期发现与治疗对于提高患者的生存率和生活质量至关重要。本文旨在为女性提供一份详尽的乳房自我检查指南，帮助她们通过自检和定期筛查，尽早发现乳腺癌的异常信号。

一、乳房自我检查的重要性

乳房自我检查是一种简单而有效的早期发现乳腺癌的方法。通过定期自我检查，女性可以观察到乳房的任何变化，如肿块、皮肤改变或乳头异常，从而及时就医。自检不仅可以提高乳腺癌的早期发现率，还能增强女性对自身乳房健康的关注和意识。

二、乳房自我检查的方法

乳房自我检查是一个系统的过程，需要仔细和耐心。以下是具体的步骤：

观察乳房外形

：站在镜子前，双手自然下垂，仔细观察乳房的外形、大小和皮肤颜色，注意有无异常的凹陷、隆起或红肿。然后，双手叉腰，再将双手上举过头，重复观察乳房的任何变化。这一步骤有助于发现乳房外形的异常改变，如皮肤橘皮样改变、乳头内陷等。

自我触摸检查

：用指腹轻轻按压乳房，从外围开始向乳头方向移动，检查有无肿块或硬块。同时，检查腋下和锁骨区域有无肿大的淋巴结。正确的手法是使用三个或四个手指的指腹，以圆圈运动或上下直线运动，覆盖乳房的每一个区域。这一步骤可以帮助发现乳房内的异常肿块或结节。

关注乳房感受

：注意乳房是否有疼痛、瘙痒或其他异常感觉。这些可能是乳腺疾病的迹象，需要进一步的检查。乳房疼痛可能与月经周期有关，也可能是乳腺炎或肿瘤的表现。

了解高危因素

：了解家族病史、年龄、生育史等高危因素，这些因素可能增加患乳腺癌的风险。例如，有乳腺癌家族史的女性患癌风险更高。此外，高龄、未生育或晚育、长期使用激素替代治疗等也是乳腺癌的高危因素。

定期筛查

：除了自我检查，还应定期进行专业筛查，如乳腺X光摄影（钼靶）和超声检查。这些检查可以帮助发现自我检查可能遗漏的异常。建议40岁以上的女性每年进行一次乳腺X光摄影检查，高危人群可提前至35岁。

三、乳房自我检查的频率和时机

建议女性每月进行一次乳房自我检查，最好在月经结束后的一周内进行，此时乳房较为柔软，便于发现异常。对于更年期后的女性，可以选择一个固定的日子，每月进行一次检查。定期的自我检查有助于及时发现乳房的微小变化。

四、何时就医

如果在自我检查中发现任何异常，如乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液等，应立即就医。即使这些变化最终被证实是良性的，及时就医也是明智的，因为它们可能是其他乳腺疾病的征兆。对于任何可疑的乳房异常，都应尽早进行专业检查，以排除乳腺癌的可能性。

五、总结

乳房自我检查是乳腺癌早期发现的重要手段，通过定期自我检查和专业筛查，女性可以提高乳腺癌的早期发现率，及时获得治疗，从而提高生存率和生活质量。建议所有女性将乳房自我检查作为日常健康维护的一部分，为自己的健康负责。定期的自我检查和专业筛查相结合，可以极大地提高乳腺癌的检出率，为早期治疗赢得宝贵的时间。让我们积极行动起来，关爱乳房健康，远离乳腺癌的威胁。

孙赛赛

潍坊市中医院