戒烟限酒：冠心病患者降低风险的必经之路

冠心病，作为一种普遍的心血管疾病，不仅严重威胁患者的健康，也极大地影响了他们的生活质量。本文将从科学的角度出发，详细阐述戒烟和限酒对于冠心病患者的重要性，并提供具体的实施策略。

戒烟的重要性

吸烟是引发冠心病的重要风险因素之一，其危害主要来自于烟草中所含的尼古丁、焦油和一氧化碳等有害成分。这些物质会对心血管系统造成严重损害，包括动脉粥样硬化、血管痉挛和血小板聚集，从而增加心肌梗死和猝死的风险。对冠心病患者来说，戒烟不仅能减缓疾病的发展，还能显著改善生活质量和预后。研究显示，戒烟后，冠心病患者的心血管事件风险可降低36%-59%，5年内死亡风险降低36%。

限酒的必要性

适量饮酒可能对心血管健康有保护作用，但过量饮酒则会增加冠心病的风险。酒精摄入过多可能导致血压升高、心律失常和心肌损伤。对于冠心病患者而言，限制酒精摄入有助于控制病情，降低心血管事件的发生。研究表明，每天摄入超过60克酒精，冠心病风险增加35%。因此，冠心病患者应限制酒精摄入，以降低心血管事件风险。

具体实施方法

戒烟

制定戒烟计划

：明确戒烟日期，制定详细的戒烟计划。

寻求支持

：家人和朋友的支持对于戒烟成功至关重要。

戒烟辅助手段

：尝试药物治疗和尼古丁替代疗法等辅助手段。

避免吸烟环境

：减少诱惑，远离吸烟环境。

改变生活习惯

：用健康的习惯替代吸烟，如饭后散步、喝水等。

保持积极心态

：坚信戒烟成功，保持乐观。

限酒

了解适量饮酒

：成年男性每天不超过25克酒精，成年女性不超过15克。

减少饮酒频率

：避免连续饮酒，减少饮酒对心血管的负担。

选择低度酒

：避免空腹饮酒，选择低度酒。

饮酒时多喝水

：减缓酒精吸收，减少对身体的伤害。

避免高糖、高热量酒精饮料

：如鸡尾酒等。

综合措施

除了戒烟限酒外，冠心病患者还应注意以下日常保养措施： 1.

合理饮食

：低盐、低脂、低糖饮食，增加新鲜蔬果摄入，提高膳食纤维。 2.

体重控制

：保持适宜体重，避免肥胖，减轻心血管负担。 3.

规律运动

：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。 4.

管理压力

：学会放松，避免长期精神紧张，可进行冥想、瑜伽等减压活动。 5.

定期体检

：每年进行心血管相关检查，如心电图、血压、血脂等。 6.

合理用药

：遵医嘱，规律服用降压药、抗凝药、降脂药等。

戒烟限酒是冠心病患者降低风险的重要途径。通过积极改变生活方式，患者可以有效控制病情，提高生活质量，享受健康美好的生活。让我们共同努力，为了心血管健康，远离烟草和酒精的危害。

裕晓玲

吉林省人民医院