保持健康体重：对抗胃癌的重要措施

胃癌，作为全球范围内广泛分布的消化系统恶性肿瘤，其发病率和死亡率居高不下。然而，通过科学合理的预防措施，我们可以有效降低胃癌的发病风险。本文将详细探讨保持健康体重在预防胃癌中的重要作用，并提供一些实用的预防建议。

首先，饮食因素是胃癌发生的重要影响因素之一。高盐和腌制食品的摄入与胃癌风险的增加密切相关。高盐食品会导致胃黏膜受损，增加胃癌的风险。腌制食品中含有大量亚硝酸盐，在体内转化为亚硝胺类物质，具有强烈的致癌性。因此，我们应减少这类食品的摄入，转而增加蔬菜和水果的摄入，以补充必要的维生素和矿物质。蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素C和E等抗氧化物质，有助于降低胃癌风险。

除了饮食和生活习惯的改变外，保持健康的体重也是预防胃癌的关键。肥胖不仅会增加胃癌的风险，还可能引发其他多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。肥胖会导致胰岛素抵抗和慢性炎症，这些因素都与胃癌的发生密切相关。因此，我们应通过均衡饮食和适量运动来维持健康的体重。对于有胃癌家族史的人群，更应重视体重管理，以降低遗传风险的影响。

此外，根除幽门螺杆菌感染也是预防胃癌的重要措施。幽门螺杆菌是胃癌的主要致病因素之一，长期感染可导致胃黏膜的慢性炎症和萎缩性胃炎，进而增加胃癌的风险。根除感染可以显著降低胃癌的发病风险。因此，对于有幽门螺杆菌感染的人群，应及时接受规范的治疗。

定期体检也是预防胃癌的重要环节。通过定期进行胃镜检查，可以及时发现胃癌的早期病变，从而提高治疗效果和生存率。特别是对于有胃癌家族史的人群，更应重视定期体检。早期胃癌往往没有明显症状，一旦出现症状往往已是中晚期，预后较差。因此，即使没有明显的不适，也应定期进行胃镜检查，以便及时发现问题。

除了上述预防措施外，还应注意以下几点： 1. 避免过度紧张和焦虑，保持良好的心理状态。长期的精神压力会增加胃癌的风险。 2. 避免长期使用某些药物，如非甾体抗炎药等，这些药物可损伤胃黏膜，增加胃癌的风险。 3. 避免不良饮食习惯，如暴饮暴食、进食过快等，这些习惯都可增加胃癌的风险。 4. 积极治疗胃部疾病，如胃炎、胃溃疡等，这些疾病若长期不愈，可增加胃癌的风险。

总之，通过合理饮食、戒烟限酒、保持健康体重、根除幽门螺杆菌感染和定期体检等综合措施，我们可以显著降低胃癌的发病风险。让我们从自己做起，积极采取预防措施，为健康生活保驾护航。同时，我们也要提高对胃癌的认识和警惕，一旦出现不明原因的上腹痛、消化不良、食欲减退等症状，应及时就医检查，以便早期发现和治疗。只有全社会共同关注和努力，才能有效遏制胃癌的高发态势，保护人民的生命健康。

此外，还应重视胃癌的遗传因素。有研究表明，胃癌的发生与遗传因素密切相关。有胃癌家族史的人群，胃癌的发病风险显著增加。因此，对于有胃癌家族史的人群，更应重视胃癌的预防和筛查，定期进行胃镜检查和血液肿瘤标志物检测，以便及时发现问题。

值得一提的是，胃癌的发病风险也与性别和年龄有关。男性胃癌的发病率和死亡率均高于女性，且随着年龄的增长，胃癌的发病风险逐渐增加。因此，中老年人群更应重视胃癌的预防和筛查工作。

吸烟和饮酒也是胃癌的重要危险因素。长期吸烟和饮酒会增加胃癌的风险。烟草中的有害物质和酒精均对胃黏膜造成刺激和损伤，增加胃癌的风险。因此，戒烟限酒是预防胃癌的重要措施。

综上所述，胃癌的预防需要综合考虑饮食、生活习惯、遗传因素等多方面因素。只有通过多方面的预防措施，才能有效降低胃癌的发病风险。让我们积极行动起来，从自己做起，为健康生活保驾护航。同时，也要加强胃癌的健康教育和宣传，提高全社会对胃癌的认识和警惕，共同遏制胃癌的高发态势，保护人民的生命健康。

王宇岭

苏州大学附属第一医院总院