保持口腔卫生：预防口腔癌的日常护理

口腔癌是一种发生在口腔内的恶性肿瘤，包括但不限于舌癌、牙龈癌和颊粘膜癌等类型。它在头颈部癌症中占有相当比例，对患者的生活质量和健康构成了严重威胁。为了降低口腔癌的风险，除了戒烟、限制酒精摄入和均衡饮食外，保持口腔卫生和及时治疗口腔疾病也是至关重要的。本文将详细探讨如何通过日常护理来降低口腔癌的风险。

一、保持口腔卫生的重要性

口腔卫生是指通过清洁牙齿、牙龈和其他口腔部位，减少细菌和食物残渣在口腔内的积累。良好的口腔卫生不仅能够预防牙周病、龋齿等常见口腔疾病，而且有助于降低口腔癌的风险。口腔卫生不良可能导致细菌滋生，增加口腔黏膜的炎症反应，长期慢性刺激可能增加口腔癌的风险。

二、日常口腔卫生护理措施

正确刷牙

：建议每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于2分钟。使用软毛牙刷，并采用巴氏刷牙法（即45度角刷毛轻压牙龈，小幅度水平颤动），这样可以更有效地清洁牙齿和牙龈。

使用牙线

：每天使用牙线清洁牙缝，以去除牙刷难以触及的食物残渣和牙菌斑，减少牙周病的发生。

漱口

：每天使用含氟漱口水，这有助于减少细菌和牙菌斑的形成，同时氟化物还能帮助强化牙齿珐琅质。

定期洗牙

：建议每半年至一年进行一次专业洗牙，以去除牙结石和深层牙菌斑，保持口腔健康。

检查口腔

：定期进行口腔自检，观察有无异常肿块、溃疡、白斑等异常表现，一旦发现应立即就医。

三、及时治疗口腔疾病

口腔疾病如牙周病、龋齿等，如果长期未得到治疗，可能会因为炎症刺激而增加口腔癌的风险。因此，一旦发现口腔疾病，应及时就医治疗，避免病情恶化。

四、改变生活习惯

戒烟限酒

：吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。戒烟和限制酒精摄入可以显著降低口腔癌的风险。

均衡饮食

：增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少红肉和加工肉制品的摄入，有助于降低口腔癌的风险。均衡饮食能够提供足够的维生素和矿物质，增强机体免疫力，减少癌症风险。

避免口腔刺激

：避免过热、过冷、过硬、过酸的食物和饮料，以减少口腔黏膜的刺激和损伤，降低炎症反应。

适量运动

：适量运动可以提高机体免疫力，减少慢性炎症，有助于降低口腔癌的风险。

减少紫外线暴露

：紫外线是口腔癌的潜在风险因素，尤其是唇癌。因此，应减少户外活动时的紫外线暴露，使用防晒霜和遮阳帽等防护措施。

定期体检

：定期进行口腔检查和全身体检，可以及时发现口腔异常和潜在的健康问题，做到早发现、早治疗。

总结而言，通过保持口腔卫生和改变不良生活习惯，我们可以有效地降低口腔癌的风险。早期发现和及时治疗同样关键，一旦发现口腔异常，应及时就医。让我们从日常护理做起，共同守护口腔健康，预防口腔癌的发生。

魏飞

盱眙县人民医院