控制饮酒，预防肝癌的生活习惯调整

肝癌，全球致死率较高的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下。肝癌的成因复杂，涉及遗传、环境、生活习惯等多种因素。本文将探讨如何通过控制饮酒等生活习惯的调整来预防肝癌，以期降低肝癌风险，提高公众健康意识。

首先，病毒性肝炎是肝癌的主要成因之一。乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染者发展为肝癌的风险显著增加。因此，预防肝炎病毒感染是降低肝癌风险的关键。建议公众接种乙肝疫苗，避免不安全的性行为和血液接触，以减少肝炎病毒的传播。此外，定期进行肝炎病毒检测，对感染者进行规范的抗病毒治疗，也有助于降低肝癌风险。

其次，饮酒是肝癌的另一重要危险因素。长期大量饮酒可导致肝脏损伤，增加肝癌风险。建议公众适量饮酒或戒酒，以保护肝脏健康。此外，改善生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持健康体重等，也有助于降低肝癌风险。均衡饮食应以谷物为主，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，减少高脂肪、高糖食物的摄入。适量运动可提高身体免疫力，促进新陈代谢，有助于肝脏解毒。保持健康体重可减少非酒精性脂肪肝的发生，降低肝癌风险。

定期体检对于肝癌的早期发现和治疗至关重要。建议40岁以上、有慢性肝病史或肝癌家族史的人群定期进行肝脏超声检查和血清甲胎蛋白（AFP）检测，以提高肝癌的早期诊断率。早期肝癌手术切除后5年生存率可达60%以上，而晚期肝癌预后较差。因此，早发现、早治疗对提高肝癌患者生存率至关重要。

避免接触致癌物质也是预防肝癌的重要措施。一些化学物质如黄曲霉素、亚硝酸盐等具有致癌作用，应尽量避免接触。此外，合理用药，避免滥用药物，尤其是对肝脏有损害的药物，也是保护肝脏健康的重要手段。一些药物如解热镇痛药、抗生素等对肝脏有一定毒性，应在医生指导下使用。

总之，通过控制饮酒、改善生活习惯、接种疫苗、定期体检、避免致癌物质接触和合理用药等措施，可以有效降低肝癌风险，提高公众健康水平。预防肝癌需要全社会的共同努力，让我们从自身做起，共同为健康保驾护航。只有每个人都重视肝癌预防，积极参与健康生活方式，才能有效降低肝癌的发病率和死亡率，保护人民健康。

肝癌的预防需要从儿童抓起。家长应带孩子接种乙肝疫苗，培养良好的生活习惯。学校应加强健康教育，让学生了解肝癌的危害和预防知识。工作场所也应重视员工健康，定期组织体检，减少职业暴露。社区应开展健康讲座，普及肝癌预防知识。媒体也应加大宣传力度，提高公众对肝癌的认识。

预防肝癌，人人有责。让我们携手行动，从我做起，从现在做起，共同为健康护航。只有每个人都重视肝癌预防，积极参与健康生活方式，才能有效降低肝癌的发病率和死亡率，保护人民健康。让我们共同努力，为实现健康中国的目标而奋斗！

宗翊

第二军医大学第三附属医院长海院区