预防口腔癌的双重防线：合理用药与生活方式

口腔癌作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率持续上升，给社会和个人带来沉重负担。本文将探讨预防口腔癌的“三要三不要”原则，以及合理用药和健康生活方式在降低口腔癌风险中的重要性。

一、预防口腔癌的“三要三不要”原则

1. 要定期进行口腔检查，及早发现异常

定期的口腔检查对于发现口腔癌早期病变至关重要。建议每半年至一年进行一次全面的口腔检查，包括牙齿、牙龈、舌头、口腔粘膜等部位，以便于及时发现异常。口腔癌早期可能表现为不易察觉的白斑、红斑或溃疡，因此，定期检查有助于早期诊断和治疗。

2. 要保持口腔卫生，减少细菌滋生

良好的口腔卫生习惯可以有效减少细菌滋生，降低口腔癌风险。建议每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期使用漱口水，以保持口腔清洁。此外，定期洗牙和检查牙周病也是维护口腔健康的重要措施。

3. 要避免刺激性食物，减轻口腔粘膜损伤

辛辣、烫、硬等刺激性食物容易损伤口腔粘膜，增加口腔癌风险。建议饮食清淡、易消化，避免长时间咀嚼槟榔等致癌物质。口腔粘膜的反复损伤和炎症可能增加癌变风险，因此，保护口腔粘膜的健康对预防口腔癌至关重要。

4. 不要吸烟，远离烟草的危害

吸烟是口腔癌的重要危险因素，长期吸烟者患口腔癌的风险显著增加。戒烟对于预防口腔癌至关重要，同时要远离二手烟的危害。烟草中的多种有害物质可以直接损伤口腔粘膜细胞，促进癌变。

5. 不要忽视疼痛，及时就医

口腔癌早期可能没有明显症状，但随着病情发展，可能出现疼痛、溃疡、出血等表现。一旦出现这些症状，应及时就医，避免延误病情。早期发现和治疗口腔癌可以显著提高治愈率和生存质量。

6. 不要滥用药物，遵医嘱合理用药

滥用药物可能会损害肝肾功能，增加口腔癌风险。在使用药物时，应在医生指导下合理用药，遵循医嘱，切忌自行增减剂量。药物的不合理使用可能会导致药物性口腔炎等并发症，增加口腔癌风险。

二、健康生活方式降低口腔癌风险

1. 均衡饮食，增加蔬菜水果摄入

均衡饮食有助于维持身体健康，降低口腔癌风险。建议增加新鲜蔬菜水果的摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄入，保持营养均衡。蔬菜和水果中的维生素和微量元素对维持口腔粘膜健康和增强免疫力具有重要作用。

2. 适量运动，增强身体免疫力

适量运动可以增强身体免疫力，降低口腔癌风险。建议每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强机体抗病能力，对预防口腔癌具有积极作用。

3. 减少酒精摄入，避免酗酒

长期大量饮酒会增加口腔癌风险。建议减少酒精摄入，男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯。酒精可以损伤口腔粘膜，促进致癌物质的吸收，增加癌变风险。

综上所述，预防口腔癌需要从合理用药和健康生活方式两方面入手，遵循"三要三不要"原则，提高口腔癌防治意识，降低口腔癌风险，提升生活质量。让我们共同努力，远离口腔癌，拥抱健康生活。通过定期检查、保持口腔卫生、合理饮食、戒烟限酒等措施，我们可以有效地预防口腔癌，保护口腔健康，享受健康生活。

李楠

河北医科大学第三医院