改善居住环境：降低鼻咽癌风险的环境因素管理

鼻咽癌，这一起源于鼻咽部位的恶性肿瘤，近年来其发病率不断攀升，引起了医学界和公众的广泛关注。鼻咽癌的预防工作是一项系统工程，涉及到生活习惯、环境因素、病毒感染管理等多个层面。以下是关于如何通过改善环境和生活方式降低鼻咽癌风险的科普知识。

首先，戒烟戒酒是预防鼻咽癌的重要措施。吸烟时产生的烟雾含有多种致癌物质，长期吸入可显著增加鼻咽癌的风险。同样，酒精可损伤鼻咽黏膜，长期饮酒者的鼻咽癌发病率明显升高。因此，戒烟戒酒对于预防鼻咽癌具有重要意义。

其次，均衡饮食对预防鼻咽癌同样至关重要。建议增加新鲜蔬果的摄入，减少腌制、熏制食品，避免高盐、高脂饮食，保持营养均衡。适量摄入富含抗氧化剂的食物，如绿茶、番茄等，有助于降低鼻咽癌风险。

再者，规律作息对增强免疫力、降低鼻咽癌风险有积极作用。长期熬夜、生活不规律可导致机体免疫力下降，增加鼻咽癌发病风险。因此，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，对预防鼻咽癌至关重要。

改善居住环境也是降低鼻咽癌风险的重要一环。应保持室内空气流通，避免长时间处于密闭、通风不良的环境。减少接触有害气体和化学物质，如甲醛、苯等，可降低鼻咽癌风险。室内装修后应进行充分通风，降低有害物质浓度。

EB病毒感染管理也是预防鼻咽癌的关键。EB病毒与鼻咽癌发病密切相关，应定期进行EB病毒抗体检测，及时发现EB病毒感染。对于EB病毒抗体阳性者，应加强鼻咽癌的筛查，做到早发现、早治疗。

提高对鼻咽癌早期症状的警觉性同样重要。鼻咽癌早期症状较为隐匿，如鼻塞、耳鸣、涕血等，易被忽视。一旦出现可疑症状应及时就医，争取早期诊断和治疗。

加强锻炼也是降低鼻咽癌风险的有效手段。适量运动可以增强免疫力，提高机体对疾病的抵抗力。建议每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

避免职业暴露也是预防鼻咽癌的重要措施。某些职业暴露，如接触石棉、木屑等，可能增加鼻咽癌发病风险。从事相关工作的人群应采取防护措施，如佩戴口罩、定期体检等。

遗传易感性评估也是预防鼻咽癌的重要方面。部分人群可能存在鼻咽癌遗传易感性。对于有家族史的人群，建议进行遗传咨询，评估患病风险，并采取相应的预防措施。

心理干预也是降低鼻咽癌风险的重要手段。长期精神压力大、情绪紧张可影响免疫系统功能，增加鼻咽癌发病风险。建议保持良好的心态，必要时寻求心理咨询，以减轻心理压力。

综上所述，通过改善生活习惯、环境因素干预、病毒感染管理和早期筛查等综合措施，可有效降低鼻咽癌的发病风险。让我们从改善居住环境做起，远离鼻咽癌，拥抱健康生活。同时，加强健康教育和科普宣传，提高公众对鼻咽癌的认识和防范意识，对于预防鼻咽癌也具有重要意义。只有全社会共同努力，才能有效遏制鼻咽癌的高发态势，保障人民群众的身体健康。

赵其龙

临沂市人民医院