口腔癌风险降低术：烟酒与光照的双重防护

口腔癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内呈现逐年上升的趋势。因此，了解并采取有效的预防措施对于降低口腔癌的发病率至关重要。本文将详细探讨降低口腔癌风险的关键措施，以帮助公众远离这一疾病。

吸烟和饮酒——口腔癌的主要危险因素

吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。吸烟时产生的有害物质可以直接刺激口腔黏膜，导致细胞发生突变。长期吸烟者的口腔癌发生率显著高于非吸烟者。同样，饮酒也会增加口腔癌的风险，尤其是当吸烟和饮酒同时进行时，风险更是成倍增加。因此，戒烟和戒酒是预防口腔癌的首要措施。

避免过度光照——减少紫外线辐射

长期暴露在阳光下会增加口腔癌的风险，这是因为紫外线辐射可以损伤口腔黏膜细胞，诱发癌变。因此，应尽量避免长时间暴露在阳光下，外出时做好防晒措施，如戴帽子、涂抹防晒霜等，以减少紫外线对皮肤和口腔黏膜的伤害。

均衡饮食——降低癌症风险

保持均衡的饮食习惯对于降低口腔癌的风险同样重要。应多摄入新鲜蔬菜和水果，这些食物富含抗氧化剂和维生素，有助于减少自由基对细胞的损害。同时，减少红肉和加工肉制品的摄入，因为它们可能含有致癌物质。均衡饮食有助于降低口腔癌的发生几率。

定期口腔检查——及时发现早期信号

定期进行口腔检查有助于及时发现口腔癌的早期信号。建议每年至少进行一次口腔检查，特别是有吸烟、饮酒等不良习惯的人群。早期发现和治疗口腔癌可以大大提高治愈率和生存率。

保持口腔卫生——减少细菌滋生

良好的口腔卫生习惯有助于降低口腔癌的风险。应每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙，以减少口腔细菌的滋生。口腔细菌的过度繁殖可能增加口腔黏膜的炎症反应，从而增加癌变的风险。

避免口腔创伤——减少癌变风险

口腔创伤可增加口腔癌的风险。应避免使用过硬的牙刷刷牙，不要咬硬物，及时治疗口腔疾病，以减少口腔创伤的发生。口腔创伤可能导致慢性炎症，长期的炎症反应是癌变的一个重要因素。

保持健康体重——降低口腔癌风险

肥胖与多种癌症的发生有关，包括口腔癌。肥胖可能导致慢性炎症和激素水平失衡，从而增加癌症风险。因此，保持健康的体重对于降低口腔癌的风险也很重要。通过均衡饮食和适量运动来控制体重，有助于降低口腔癌的发生几率。

避免口腔疾病——减少癌变风险

口腔疾病如牙周病、口腔感染等，可能导致口腔黏膜的慢性炎症，从而增加癌变的风险。因此，及时治疗口腔疾病，保持口腔健康，对于降低口腔癌的风险也很重要。

综上所述，通过远离烟酒、避免过度光照、均衡饮食、定期口腔检查、保持口腔卫生、避免口腔创伤、保持健康体重和避免口腔疾病等措施，可有效降低口腔癌的风险。预防口腔癌需要公众的共同努力，只有提高健康意识，采取积极的预防措施，才能远离这一致命疾病。通过这些简单的日常习惯改变，我们可以为保护自己和家人的健康迈出重要的一步。让我们共同努力，为降低口腔癌的发病率做出贡献。

张同兴

邯郸市第一医院东院区