改善空气质量：非小细胞肺癌预防的重要一环

非小细胞肺癌（NSCLC）是肺癌中最常见的类型，占所有肺癌病例的80%以上，其发病率随着工业化进程的加速和环境污染问题的日益严重而逐年上升，已成为全球范围内的主要健康挑战之一。本文将详细介绍非小细胞肺癌的预防措施，以期降低其发病率和死亡率，维护肺部健康，提高生活质量。

1.戒烟戒酒：烟草烟雾中含有多种致癌物质，如多环芳烃、亚硝胺等，长期吸烟会大大增加患肺癌的风险。研究表明，吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的10-30倍。同样，过量饮酒也会对肺部健康产生负面影响，增加患肺癌的风险。因此，戒烟戒酒对于降低非小细胞肺癌的发病率至关重要。建议吸烟者尽早戒烟，避免被动吸烟；适量饮酒，避免长期过量饮酒。

2.改善生活环境：空气污染物中的有害物质，如PM2.5、二氧化硫、氮氧化物等，会损害肺部细胞，增加患肺癌的风险。长期生活在空气污染严重的地区，患肺癌的风险将显著增加。因此，通过减少工业排放、增加绿化、提高空气质量监测等措施，可以有效改善空气质量，降低非小细胞肺癌的发病率。此外，室内污染也是影响肺部健康的重要因素，建议加强室内通风，减少装修污染，使用空气净化器等。

3.增加健康饮食：摄入富含抗氧化剂和纤维素的食物有助于预防非小细胞肺癌。抗氧化剂可以中和自由基，减少对肺部细胞的损伤；而纤维素则有助于排除体内的有害物质，降低患肺癌的风险。建议多吃新鲜蔬菜、水果、坚果等富含抗氧化剂的食物，适量摄入全谷物、豆类等富含纤维素的食物。同时，保持均衡饮食，适量摄入蛋白质、脂肪等营养素，避免高脂、高糖、高盐的食物。

4.适量运动：适量运动有益肺部健康，可以增强肺部功能，提高身体抵抗力。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，或75分钟的高强度有氧运动，如跑步、骑自行车等。运动时注意循序渐进，根据自身情况调整运动强度和时间。

5.及时治疗肺部疾病：慢性支气管炎、肺气肿、肺纤维化等肺部疾病会损害肺部组织，增加患肺癌的风险。因此，及时就医、规范治疗，可以有效降低非小细胞肺癌的发病率。建议定期进行肺部体检，及时发现和治疗肺部疾病。

6.定期体检：针对高风险人群，如长期吸烟者、有家族肺癌史的人群，定期体检尤为重要。通过低剂量螺旋CT等检查手段，可以及时发现肺部异常，实现早诊早治，降低非小细胞肺癌的死亡率。建议40岁以上人群每年进行一次肺部体检，高风险人群可适当增加体检频率。

7.职业防护：部分职业暴露于致癌物质，如石棉、放射性物质、某些化学物质等，会增加患肺癌的风险。从事这些职业的人群应加强职业防护，佩戴防护装备，定期进行职业健康检查。

8.心理调适：长期精神压力大、情绪低落也会对肺部健康产生负面影响。建议保持良好的心态，学会调节情绪，必要时寻求心理咨询。

总之，改善空气质量是非小细胞肺癌预防的重要一环。戒烟戒酒、改善生活环境、增加健康饮食、适量运动、及时治疗肺部疾病、定期体检等措施，共同构成了非小细胞肺癌的综合预防体系。通过这些措施的实施，我们可以降低非小细胞肺癌的发病率和死亡率，维护肺部健康，提高生活质量。同时，加强肺癌的科普宣传，提高公众的健康意识，也是预防非小细胞肺癌的重要环节。让我们共同努力，为实现健康中国的目标而不懈奋斗。

陆春伟

复旦大学附属中山医院