减少紫外线暴露，预防喉癌的另一种方式

喉癌是头颈部恶性肿瘤中的一种常见类型，其发病率在全球范围内呈现上升趋势。喉癌的发生与多种因素有关，其中包括吸烟、饮酒、职业暴露于有害化学物质、空气污染等。近年来，紫外线（UV）暴露与喉癌之间的联系也引起了广泛关注。

紫外线是太阳辐射中波长介于100至400纳米的电磁波辐射。根据波长的不同，紫外线可以分为三个波段：UVA、UVB和UVC。UVA波长较长，能够穿透大气层和玻璃，达到皮肤的深层，导致皮肤老化和色斑；UVB波长较短，对皮肤有较高的能量影响，可导致皮肤灼伤和DNA损伤；而UVC波长最短，几乎被大气层吸收，对人体健康影响较小。长期暴露于UVA和UVB波段下，不仅会增加皮肤癌和白内障的风险，而且可能诱发DNA突变，促进肿瘤细胞的增殖和侵袭。紫外线还能够增加氧化应激反应，损伤细胞膜、蛋白质和DNA，导致细胞功能异常，从而增加癌变风险。此外，紫外线暴露与免疫系统功能下降有关，可能会削弱机体对抗肿瘤细胞的免疫监视作用，进一步促进肿瘤的发生和发展。

为了降低紫外线暴露并预防喉癌，以下是一些有效的防护措施：

避免在紫外线辐射强度最高的时段（通常是上午10点至下午4点）长时间暴露于阳光下。如需外出，应寻找阴凉处，以减少皮肤直接暴露于紫外线的机会。

使用防晒霜、遮阳帽、太阳镜等防护用品。选择具有较高SPF值（大于30）和PA值（+++以上）的防晒霜，并每隔2-3小时重新涂抹一次，以确保持续保护。

穿着长袖衣物和长裤，遮挡皮肤，减少紫外线与皮肤的直接接触。选择具有防紫外线功能的衣物，可以降低紫外线的穿透率。

通过合理膳食，增加富含抗氧化成分的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于清除体内自由基，减轻紫外线对人体的损伤。

定期进行皮肤检查，一旦发现可疑皮损，应及时就医，以便早期诊断和治疗与紫外线相关的疾病。

综上所述，减少紫外线暴露是预防喉癌的重要措施之一。通过改变生活习惯，采取有效的防晒措施，我们可以降低紫外线对人体的损伤，从而降低喉癌的发病风险。同时，戒烟限酒、均衡饮食、避免有害物质等传统预防措施仍需坚持，多管齐下，共同构筑喉癌的防治屏障。

让我们从日常生活做起，远离紫外线危害，为健康保驾护航。此外，了解喉癌的早期症状，如持续性声音嘶哑、咽喉不适或疼痛、吞咽困难等，也有助于及早发现并治疗喉癌。早期发现和治疗是提高喉癌患者生存率和生活质量的关键。因此，提高公众对喉癌的认识和警觉性，加强健康教育和预防措施，对于减少喉癌的发病率和死亡率具有重要意义。通过科学的生活方式和积极的预防策略，我们可以有效降低喉癌的发病风险，保护自身健康。

陈衍江

南京同仁医院有限公司