主动戒烟：预防肺癌的首要步骤

近年来，肺癌在全球范围内的发病率和死亡率均居恶性肿瘤之首。流行病学研究明确指出，吸烟是导致肺癌的最主要风险因素，约占所有肺癌病例的80%以上。因此，主动戒烟不仅是个人健康的重要选择，更是预防肺癌的首要步骤。

吸烟时，烟草燃烧产生的烟雾含有数千种有害物质，包括多环芳烃、亚硝胺和尼古丁等已知的致癌物质。长期吸烟会导致肺部细胞基因突变，增加癌变风险。研究表明，戒烟后肺癌风险会逐渐降低，戒烟10年后，风险可降低至吸烟者的一半左右。

除了戒烟，减少被动吸烟也是预防肺癌的重要措施。被动吸烟同样会增加肺癌风险，尤其是对于儿童和孕妇等敏感人群。因此，公共场所禁烟政策的实施对于减少被动吸烟具有重要意义。

职业防护也是预防肺癌的重要方面。某些职业暴露于石棉、砷、铬等致癌物质，会增加肺癌风险。因此，加强职业防护，减少致癌物质的暴露，对于降低肺癌发病率至关重要。

健康饮食和规律运动同样有助于降低肺癌风险。研究表明，摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，可以降低肺癌风险。同时，规律运动可以增强机体免疫力，减少慢性炎症，从而降低肺癌发生的可能性。

空气污染防护也是预防肺癌的重要措施。长期暴露于空气污染，尤其是PM2.5等细颗粒物，会增加肺癌风险。因此，减少空气污染，改善空气质量，对于预防肺癌具有重要意义。

最后，早期筛查是提高肺癌生存率的关键。对于高危人群，如长期吸烟者、有家族史的人群等，定期进行低剂量螺旋CT筛查，可以提高早期发现肺癌的机会，从而提高治愈率。

总之，主动戒烟是预防肺癌的首要步骤。同时，减少被动吸烟、加强职业防护、保持健康生活方式、减少空气污染和定期筛查，都是降低肺癌风险的重要措施。提高公众健康意识，采取综合预防措施，对于降低肺癌发病率具有重要意义。让我们共同努力，从自身做起，远离烟草，拥抱健康生活。为了进一步降低肺癌风险，我们还应该注意以下方面：

避免长期接触有害物质：除了职业暴露，日常生活中也可能接触到某些致癌物质，如家庭装修材料中的甲醛等。应尽量避免长时间接触这些物质，或采取有效措施减少其危害。

减少室内污染：室内污染源包括烟草烟雾、厨房油烟、室内装修材料等。保持室内通风，使用空气净化器等方法可以减少室内污染。

增强自我保健意识：定期进行体检，特别是对于有家族史的人群，可以及时发现肺部异常，提高治愈率。

保持良好的心理状态：长期的精神压力和不良情绪也可能影响身体健康，增加患病风险。保持积极乐观的心态，学会调节压力，对预防肺癌也有一定帮助。

合理用药：某些药物，如某些化疗药物，长期使用可能增加肺癌风险。在使用这些药物时，应在医生指导下合理用药，避免不必要的风险。

综上所述，预防肺癌需要从多方面入手，包括戒烟、减少被动吸烟、加强职业防护、保持健康生活方式、减少空气污染、早期筛查等。同时，避免长期接触有害物质、减少室内污染、增强自我保健意识、保持良好的心理状态、合理用药等也是降低肺癌风险的重要措施。让我们共同努力，采取综合预防措施，远离肺癌，拥抱健康生活。

张建奇

天津市肿瘤医院