胃癌风险降低：中医提倡的生活方式调整

胃癌作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其预防和治疗一直是医学研究的重点。根据中医理论，胃癌的预防需要从调和阴阳平衡、固护脾胃本元、增强正气等方面入手，实现对胃癌的综合预防。以下是具体预防措施的详细阐述：

饮食均衡与脾胃健康

中医认为脾胃是后天之本，是气血生化之源。因此，保持饮食均衡和规律性是预防胃癌的首要步骤。应避免过量摄入生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物可能损伤脾胃，影响气血的正常运行。与此同时，应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，它们不仅富含必需的维生素和微量元素，还能促进身体的新陈代谢和免疫功能，从而有助于降低胃癌风险。研究表明，摄入足够的纤维可以减少胃癌的发生，而新鲜蔬果是纤维的重要来源。

情绪管理与心理平衡

情绪波动，尤其是长期的抑郁、焦虑等负面情绪，会损伤脾胃，影响气血运行，增加胃癌风险。中医提倡通过培养乐观的心态和进行适当的放松及娱乐活动来有效管理情绪，减少胃癌的发生。现代心理学研究也表明，积极的情绪状态有助于增强机体的免疫力，降低多种疾病的风险。

起居规律与阴阳平衡

中医强调人体的生理活动与自然界的阴阳变化密切相关。因此，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维持身体的阴阳平衡，增强正气，降低胃癌风险。研究表明，不规律的作息会干扰生物钟，影响内分泌平衡，从而增加胃癌等恶性肿瘤的风险。

健脾和胃与增强抵抗力

通过食用具有健脾和胃功效的食物，如山药、扁豆、薏米等，可以增强脾胃的功能，提高身体的抵抗力。适量的中药调理，如使用黄芪、党参等药材，也可以帮助增强脾胃，预防胃癌。现代药理学研究证实，这些药材中含有多种活性成分，具有调节免疫、抗炎、抗氧化等多种作用。

适度运动与气血运行

适度的运动可以促进气血运行，增强脾胃的功能，提高身体的抗病能力。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，以维持身体健康。运动可以促进血液循环，增强胃肠蠕动，有助于食物的消化吸收和废物的排出，从而降低胃癌的风险。

定期体检与早期发现

定期体检对于早期发现胃癌至关重要。通过定期进行胃镜检查、血液肿瘤标志物检测等，可以及时发现胃癌的早期征兆，从而采取有效的治疗措施，提高治愈率。早期胃癌的5年生存率可达90%以上，而晚期胃癌的5年生存率不足30%。因此，定期体检是预防胃癌的重要手段。

综上所述，中医提倡的生活方式调整，包括饮食均衡、情绪管理、起居规律、健脾和胃、适度运动和定期体检等措施，可以有效降低胃癌的风险，维护身体健康。这不仅是一种预防胃癌的方法，更是一种健康生活的态度。通过这些措施的实施，我们不仅能够降低胃癌的风险，还能够提高生活质量，享受健康的生活。预防胃癌，从改变不良生活习惯开始，从今天做起。

张慧

营口市中心医院