结直肠癌的预警信号及其预防要点

结直肠癌，一种发病率和死亡率都较高的消化道恶性肿瘤，严重威胁着人类的健康。早期发现结直肠癌对于挽救生命、提高生活质量具有重要意义。因此，了解结直肠癌的预警信号和预防措施，对于我们有效对抗这一疾病、降低其对健康的影响至关重要。

结直肠癌的预警信号

排便习惯的改变

：结直肠癌早期可能表现为排便习惯的显著变化，如腹泻、便秘或排便不尽感。这些症状可能是由于肿瘤影响肠道功能所致。因此，一旦发现自己的排便习惯有异常变化，应及时就医检查。

血便

：血便是一个严重的症状，可能表示肿瘤表面破溃导致出血。如果出现血便，应立即就医，进行肠镜等检查，以明确诊断。

腹痛和腹部不适

：肿瘤生长可能引起腹痛、腹部不适或腹部肿块的出现，这是肠癌发展的一个警示。持续性的腹痛或腹部不适，尤其是在右下腹，应引起重视。

体重下降

：肠癌患者可能会经历无意识的体重下降，这与肿瘤消耗体内营养有关。如果出现原因不明的体重减轻，应尽早就医检查。

持续疲劳和贫血

：肠癌可能导致患者持续感到疲劳，同时由于慢性出血，患者也可能出现贫血的症状。贫血表现为皮肤苍白、乏力、头晕等，应引起重视。

预防结直肠癌的要点

健康饮食

：增加膳食纤维的摄入，减少红肉和加工肉类食品的摄入，已被证实可以降低肠癌风险。建议多吃新鲜蔬果、全谷物等富含纤维的食物，少吃加工肉制品。

定期体检

：对于有家族肠癌史的人群，定期体检尤为重要，可以及早发现肠癌的征兆。建议40岁以上人群每年进行大便隐血试验，50岁以上人群每5年进行一次肠镜检查。

保持健康体重

：肥胖是肠癌的一个已知风险因素，因此保持健康的体重对于预防肠癌至关重要。建议通过合理饮食和适量运动来控制体重，避免肥胖。

戒烟和限酒

：吸烟和过量饮酒都会增加患肠癌的风险，戒烟和限制酒精摄入有助于降低这一风险。建议戒烟，男性每日饮酒量不超过2杯，女性不超过1杯。

适量运动

：适量的运动有助于控制体重，并且能够增强免疫系统，减少肠癌的发生。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

避免长时间久坐

：长时间久坐会增加肠道内有害物质的停留时间，增加肠癌的风险。建议每隔1小时起身活动5-10分钟，即使是简单的站立和走动，也能为肠道健康带来益处。

结语

结直肠癌虽然具有较高的发病率和死亡率，但并非不可预防。通过关注早期症状和采取有效的预防措施，我们可以显著降低患肠癌的风险。健康的生活方式和定期的体检是预防肠癌的关键。让我们从现在做起，关注肠道健康，远离肠癌威胁。通过科学的饮食、适量的运动、定期的体检和健康的生活方式，我们可以减少肠癌的发生，保护我们和家人的健康。只有积极预防，才能将肠癌拒之门外，拥抱健康美好的生活。

汤丽娜

上海市第六人民医院