避免口腔刺激损伤：预防口腔癌的关键步骤

口腔癌，这个在口腔黏膜上发生的恶性肿瘤，正在引起全球范围内越来越多的关注，因其发病率不断攀升，严重威胁到人们的健康和生活质量。幸运的是，通过采取有效的预防措施，我们能够降低口腔癌的风险。以下是一些关键的预防策略：

重视口腔卫生

：良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的基础。每天至少刷牙两次，并使用牙线清洁牙缝，以清除食物残渣和细菌。定期使用含氟牙膏刷牙，这不仅能增强牙齿的抗酸性，减少蛀牙的风险，还能降低牙龈疾病发生率。此外，定期进行口腔检查也是维护口腔健康的重要一环，可以帮助及时发现并处理口腔问题。

戒烟和限酒

：吸烟和过度饮酒是公认的口腔癌危险因素。吸烟会导致口腔黏膜长期暴露于有害物质中，增加口腔癌的风险。而酒精则可能通过破坏口腔黏膜屏障、促进致癌物质吸收等方式增加口腔癌发病率。戒烟能显著减少口腔癌及其他多种癌症的风险，而限制酒精摄入也能降低口腔癌的发病率。

均衡饮食

：保持均衡的饮食对预防口腔癌至关重要。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，可以为身体提供丰富的维生素和微量元素，增强免疫力，减少癌症风险。同时，减少红肉和加工肉类的摄入，因为它们可能含有致癌物质。均衡饮食有助于维护口腔健康，降低癌症风险。

避免口腔刺激

：避免食用过热、过冷、过硬或尖锐的食物和物体，以免对口腔黏膜造成刺激和损伤。长期口腔刺激可能诱发口腔黏膜炎症，增加口腔癌的发生概率。因此，应尽量避免口腔刺激，保护口腔黏膜健康。

及时治疗口腔疾病

：定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，如牙周病、口腔炎症等。这些疾病若不及时治疗，可能会增加口腔癌的风险。积极治疗口腔疾病，有助于降低口腔癌的发病率。

减少紫外线暴露

：紫外线是导致唇癌的一个重要因素。因此，减少长时间直接暴露在阳光下，尤其是在紫外线辐射强烈的时段，是预防唇癌的有效措施。外出时应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽等，减少紫外线对皮肤和唇部的损伤。

预防HPV感染

：人乳头瘤病毒（HPV）与口腔癌的发生有关。采取预防措施，如接种HPV疫苗和实行安全性行为，可以降低感染HPV的风险，进而减少口腔癌的发病率。HPV感染是导致口腔癌的一个重要因素，预防HPV感染对降低口腔癌风险具有重要意义。

关注遗传因素

：有家族口腔癌史的人群应更加注意口腔健康，并定期进行口腔检查，以便及时发现异常。遗传因素可能增加个体罹患口腔癌的风险，因此有家族史的人群应更加重视口腔健康，加强预防措施。

避免长期使用含尼古丁产品

：尼古丁是导致口腔癌的重要因素之一，长期使用任何形式的含尼古丁产品都会增加罹患口腔癌的风险。戒烟和避免使用电子烟等含尼古丁产品，有助于降低口腔癌风险。

保持积极的生活态度

：心理压力和情绪状态对身体健康有重要影响。保持积极的生活态度有助于提高身体抵抗力，降低疾病风险。积极面对生活，保持乐观心态，对预防口腔癌具有积极作用。

加强口腔健康教育

：普及口腔健康知识，提高公众对口腔癌预防的认识，是降低口腔癌发病率的重要措施。通过加强口腔健康教育，提高公众的口腔健康意识，有助于预防口腔癌的发生。

建立健康的生活方式

：保持健康的生活方式，如适量运动、保证充足睡眠、避免熬夜等，有助于提高身体免疫力，降低口腔癌风险。健康的生活方式对维护口腔健康和预防口腔癌具有重要意义。

通过上述措施，我们不仅可以降低口腔癌的风险，还能保护口腔健康。预防口腔癌是每个人的责任，也是社会的责任。通过普及口腔健康知识，提高公众对口腔癌预防的认识，我们可以共同构建一个更健康的社会环境。每个人都应该成为自己口腔健康的第一责任人，采取积极措施预防口腔癌，为自己和家人的健康保驾护航。让我们共同努力，为构建健康口腔、健康中国贡献力量。

吴朝盛

广东省第二人民医院民航院区