戒烟：预防喉癌的首要措施

喉癌，作为一种头颈部恶性肿瘤，在全球范围内的发病率和死亡率始终居高不下，严重威胁着人类的健康。本文将深入探讨喉癌的早期症状、风险因素，并介绍一系列有效的预防策略。

喉癌早期症状虽然不明显，但若能及时发现并重视，可大大提高治愈率和生存率。声音嘶哑、咽喉异物感、吞咽困难等轻微症状，都可能是喉癌的早期信号。因此，我们应提高警觉，一旦发现这些症状，就应立即就医，进行相关检查。医学研究发现，早期喉癌的五年生存率明显高于晚期，因此，早发现、早诊断、早治疗至关重要。

吸烟是导致喉癌的主要风险因素之一。烟草中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳等，长期吸入会刺激喉部组织，损伤细胞DNA，增加癌变风险。研究表明，吸烟者患喉癌的风险是非吸烟者的多倍。因此，戒烟是降低喉癌风险的最直接、最有效的手段。戒烟不仅可以降低喉癌风险，还能改善整体健康状况，减少心血管疾病等其他健康问题。

除了戒烟，限酒也是预防喉癌的重要措施。酒精会损害喉部黏膜，削弱机体免疫力，增加吸烟带来的致癌风险。因此，适量饮酒，避免酗酒，对预防喉癌至关重要。建议成年男性每天饮酒量不超过25克纯酒精，女性不超过15克纯酒精。

健康饮食同样不容忽视。均衡摄取各类营养素，尤其是维生素C和抗氧化剂，有助于增强机体免疫力，提高抗氧化能力，抵御癌症侵袭。新鲜蔬菜、水果、坚果等富含这些营养素，应成为日常饮食的重要组成部分。研究表明，高纤维饮食可以降低喉癌风险。建议每天摄入400-500克蔬菜和水果，适量摄入坚果和全谷物。

避免有害暴露也是降低喉癌风险的有效途径。减少接触工业化学品和空气污染物，尤其是职业暴露，可以降低喉癌的发病风险。此外，定期体检，尤其是对于高风险群体，如长期吸烟者和饮酒者，进行喉部检查，有助于及时发现喉部异常，对早期诊断和治疗至关重要。

接种HPV疫苗是预防HPV相关喉癌的有效手段。HPV病毒与喉癌的发生有一定关联，接种疫苗可以降低感染HPV的风险，从而间接减少喉癌的发病率。因此，适龄人群应积极接种HPV疫苗，以降低喉癌风险。建议11-12岁的青少年接种HPV疫苗，以获得最佳保护效果。

加强锻炼，提高身体的整体健康状况，也是预防喉癌的有效措施。适量的体育活动，如快走、游泳或骑自行车，不仅能够改善心血管健康，还能促进新陈代谢，帮助身体排出有害物质，降低患癌风险。建议成年人每周进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。

综上所述，戒烟是预防喉癌的首要措施。同时，限酒、健康饮食、避免有害暴露、定期体检和接种HPV疫苗等策略，可以显著降低喉癌的发病率和提高生存率。对于每个人来说，采取这些预防措施不仅是对自己健康的负责，也是对家庭和社会的贡献。让我们从自身做起，积极预防喉癌，守护自己和家人的健康。

徐晖

南京市溧水区人民医院