紫外线暴露与口腔癌风险：如何有效防护

口腔癌作为全球范围内普遍存在的恶性肿瘤之一，其防治工作引起了广泛关注。最新研究调查显示，紫外线暴露已被确认为口腔癌发生的一个重要风险因素。紫外线不仅与皮肤癌的发生有关，也与口腔癌风险的增加有关。因此，了解紫外线暴露与口腔癌之间的关系，并采取有效的防护措施是至关重要的。

紫外线是一种波长较短、能量较高的电磁波，能够穿透皮肤和黏膜，导致DNA损伤和细胞突变。长期暴露于紫外线下，会导致口腔黏膜炎症反应增加，细胞增殖速度加快，从而增加口腔癌的风险。科学研究表明，紫外线暴露的强度与口腔癌的发生率之间存在正相关关系。

为了有效防护紫外线暴露，降低口腔癌的风险，以下是一些建议：

避免在紫外线辐射强度高的时段（通常为上午10点至下午4点）长时间暴露在阳光下。如需外出，应选择阴凉处行走，减少阳光直射。

外出时，穿戴宽边帽、太阳镜等防护用品，以减少阳光直射对面部和口腔黏膜的损害。

使用防晒霜，尤其是SPF值大于30、PA值+++以上的产品，以有效阻挡紫外线对皮肤的伤害。涂抹时应覆盖面部、颈部等易暴露部位，包括嘴唇。

保持口腔卫生，定期进行口腔检查。良好的口腔卫生习惯有助于减少口腔黏膜的炎症反应，降低癌变风险。定期口腔检查有助于早期发现口腔癌的病变，提高治愈率。

戒烟限酒，均衡饮食。吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素，戒烟限酒有助于降低口腔癌风险。保持均衡的饮食，多摄入新鲜蔬菜水果，补充维生素和微量元素，有助于维护口腔黏膜健康。

了解家族病史，特别是家族中有人患有口腔癌时，应提高警惕，定期进行口腔检查，及时发现异常。

紫外线暴露与口腔癌的关系是多方面的，包括直接的DNA损伤、细胞突变以及慢性炎症反应等。因此，采取综合防护措施，如避免长时间暴露在阳光下、佩戴防护用品、使用防晒霜等，能够降低紫外线对口腔黏膜的损伤，从而降低口腔癌风险。同时，保持良好的口腔卫生习惯、戒烟限酒、均衡饮食等健康生活方式，也是预防口腔癌的重要措施。

此外，对于口腔癌的早期症状，如口腔内出现不明原因的肿块、疼痛、出血或溃疡等，应给予足够重视，及时就医检查。早期发现和治疗口腔癌，可以显著提高患者的生存率和生活质量。

综上所述，口腔癌的预防需要我们从多方面入手，包括避免紫外线暴露、保持良好的口腔卫生习惯、戒烟限酒、均衡饮食等。让我们共同努力，为口腔健康保驾护航，减少口腔癌的发生，提高人们的生活质量。通过科学的认知和有效的预防措施，我们可以降低口腔癌的风险，享受健康的生活。预防口腔癌，从你我做起，从现在做起。

值得注意的是，口腔癌的发生还与多种因素有关，如口腔卫生不良、长期慢性刺激、遗传因素等。因此，在日常生活中，我们应重视口腔健康，积极预防口腔癌的发生。除了上述措施外，还应注意以下几点：

及时处理口腔问题，如牙周炎、龋齿等，避免口腔黏膜长期受到刺激和损伤。

避免口腔黏膜接触有害物质，如烟草、酒精等，减少口腔癌的风险。

增强自身免疫力，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，有助于预防口腔癌。

对于口腔癌高危人群，如老年人、吸烟者、饮酒者等，应加强口腔健康教育，提高防癌意识。

口腔癌的预防和早期发现需要社会各界的共同努力，包括政府、医疗机构、媒体等，普及口腔健康知识，提高公众的口腔健康意识。

总之，口腔癌的预防需要我们从多方面入手，综合考虑各种因素，采取有效的预防措施。只有全社会共同努力，才能降低口腔癌的发生率，保护人们的口腔健康。让我们携手行动，为防治口腔癌贡献自己的力量，共同创造一个健康、美好的未来。

王同甫

南阳市第一人民医院