乳腺癌患者柔韧性训练与平衡训练的指导原则

乳腺癌，作为全球女性中发病率最高的癌症之一，其治疗不仅仅是医学手段的运用，如手术、放疗和化疗，还包括康复运动。本文旨在为乳腺癌患者提供柔韧性训练和平衡训练的指导原则，帮助他们在治疗过程中和治疗后更好地恢复身体机能。

柔韧性训练的重要性

柔韧性训练，也称为灵活性训练，是一种旨在提升肌肉伸展性和关节活动范围的运动。乳腺癌患者由于手术及放疗的影响，常会出现肌肉紧张和关节活动受限的情况。定期进行柔韧性训练，能够帮助患者减少肌肉疼痛，提升日常活动的舒适度和效率。此外，柔韧性训练对于预防肌肉萎缩和维持关节健康也有着不可忽视的作用。

平衡训练的必要性

平衡训练对于乳腺癌患者至关重要，特别是在腋窝淋巴结清扫手术后，患者的平衡能力可能会受到影响。平衡训练能够帮助患者提高稳定性和协调性，减少跌倒的风险，这对于保持患者的独立性和生活质量至关重要。良好的平衡能力也有助于患者在日常生活中更安全、更自信地行动。

个性化训练计划

鉴于每个乳腺癌患者的情况都是独特的，康复运动计划应当根据个人的健康状况、手术类型、治疗阶段以及个人偏好来定制。在开始任何训练之前，患者应咨询主治医生或物理治疗师，以确保运动计划的安全性和有效性。医生或物理治疗师可以提供专业的指导，帮助患者制定适合其具体情况的训练计划。

安全性、渐进性和持续性

安全性

：在进行柔韧性和平衡训练时，安全性是首要考虑的因素。患者应避免过度拉伸或进行可能导致损伤的动作。正确的姿势和动作指导是减少受伤风险的关键。

渐进性

：康复运动应从低强度开始，逐渐增加难度和强度，以适应患者的身体恢复情况。这种渐进性训练有助于患者逐步提高体能，同时避免过度疲劳和伤害。

持续性

：为了获得最佳效果，患者应持续进行训练，每周建议3-5次，每次30-60分钟，保持中等强度。持续的训练有助于维持和提升患者的体能水平。

运动前的准备

在开始运动前，患者应穿着舒适、适合运动的服装和鞋子，以减少受伤的风险。同时，注意身体的任何不适反应，并在感到不适时立即停止运动。此外，适当的热身运动也是必不可少的，它可以帮助身体适应即将进行的运动，减少运动损伤的可能性。

总结

乳腺癌患者的康复运动是治疗过程中不可或缺的一部分。通过遵循个性化、安全性、渐进性和持续性的原则，患者可以有效地增强肌肉力量、改善关节活动度、提高心肺功能，并缓解焦虑和抑郁情绪。正确的柔韧性训练和平衡训练不仅能够帮助患者恢复身体机能，还能提高他们的生活质量。在开始任何新的运动计划之前，请务必咨询医生或专业人士的意见，以确保运动的科学性和合理性。

毛小荣

兰州大学第一医院