戒烟限酒：降低口腔癌风险的有效途径

口腔癌是一种在全球范围内发病率和死亡率均持续上升的恶性肿瘤，其发病机制错综复杂，涉及多种风险因素。本文将深入探讨吸烟和饮酒这两种关键的可控风险因素对口腔癌的影响，并强调戒烟限酒在预防口腔癌中的重要性。

首先，我们需要认识到口腔癌的风险因素不仅限于吸烟和饮酒，还包括过烫饮食、不良口腔卫生、HPV感染和营养不良等。这些因素中，吸烟和饮酒因其可控性而显得尤为重要。吸烟时，烟草燃烧产生的有害物质如多环芳烃、尼古丁和一氧化碳等，可以直接刺激和损伤口腔黏膜细胞，长期吸烟可导致细胞DNA损伤，增加癌变风险。据统计，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的2至3倍。

同样，饮酒也是口腔癌的一个重要风险因素。酒精在体内的代谢过程中会产生乙醛，这是一种已知的致癌物。长期大量饮酒会导致口腔黏膜反复受到刺激和损伤，增加口腔癌的风险。研究显示，饮酒量与口腔癌风险之间存在剂量-反应关系，即饮酒量越大，风险越高。

为了有效预防口腔癌，我们可以采取以下措施：

戒烟限酒：戒烟可以减少有害物质对口腔黏膜的刺激，降低细胞癌变的可能性。限酒则有助于减少酒精对口腔黏膜的刺激和乙醛的生成，从而降低癌变风险。

保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯可以减少口腔内细菌的滋生，降低口腔炎症的发生，进而减少口腔癌的风险。建议每天至少刷牙两次，使用牙线清理牙缝，并定期到牙科诊所进行口腔检查和洁牙。

合理营养：均衡的饮食有助于增强机体免疫力，减少口腔癌的发生。建议多摄入新鲜蔬菜和水果，减少红肉和加工肉制品的摄入，避免长期缺乏维生素和微量元素。

定期体检：定期体检可以早期发现口腔癌，提高治愈率。建议每年至少进行一次口腔检查，特别是有吸烟、饮酒等不良生活习惯的人群。

综上所述，戒烟限酒是降低口腔癌风险的有效途径之一。通过改变不良生活习惯，配合良好的口腔卫生和合理营养，可以有效降低口腔癌的风险。定期体检对于早期发现和治疗口腔癌也至关重要。为了您的口腔健康，请积极采取预防措施，远离口腔癌的威胁。

值得注意的是，口腔癌的早期症状较为隐蔽，可能包括口腔内出现无痛性溃疡、黏膜白斑或红斑、牙齿松动、吞咽困难等。一旦出现这些症状，应尽快就医，以免延误治疗。同时，对于高危人群，如长期吸烟、饮酒者，即使没有明显症状，也应定期进行口腔癌筛查，以实现早诊早治。

总之，口腔癌的预防需要我们从多个方面入手，包括戒烟限酒、保持口腔卫生、合理营养和定期体检。通过积极改变不良生活习惯，提高健康意识，我们可以有效地降低口腔癌的风险，保护口腔健康。让我们共同努力，远离口腔癌的威胁，享受健康美好的生活。

此外，一些研究表明，口腔癌的发生还与遗传易感性有关。有家族史的人群患口腔癌的风险相对较高。因此，对于有口腔癌家族史的人群，应更加重视预防措施，加强口腔健康监测。

口腔癌的发生还与职业暴露有关。长期接触某些化学物质，如木屑、石棉等，会增加患口腔癌的风险。因此，从事相关职业的人群应采取适当的防护措施，减少职业暴露，以降低口腔癌的风险。

口腔癌的发生还与某些口腔疾病有关。例如，口腔白斑、红斑等口腔黏膜病变是口腔癌的癌前病变，需要引起重视。一旦发现这些病变，应及时就医，进行相应的治疗和监测，以降低癌变的风险。

总之，口腔癌的发生是多因素、多机制共同作用的结果。预防口腔癌需要我们从多个角度入手，综合采取各种预防措施。只有提高健康意识，积极改变不良生活习惯，才能有效地降低口腔癌的风险，保护我们的口腔健康。

口腔癌的预防是一个长期而艰巨的任务，需要全社会共同努力。政府应加强健康教育和宣传，提高公众对口腔癌危害的认识；医疗机构应提供更多的口腔健康服务，方便群众就医；企业和个人应积极承担社会责任，减少职业暴露和环境污染。只有全社会共同努力，才能有效遏制口腔癌的高发态势，保障人民群众的口腔健康。

预防口腔癌，从我做起。让我们积极行动起来，从戒烟限酒、保持口腔卫生、合理营养和定期体检等小事做起，为降低口腔癌风险、保护口腔健康贡献自己的力量。让我们共同努力，远离口腔癌的威胁，享受健康美好的生活。

梁伟

南京市第一医院