口腔癌预防：戒烟戒酒的重要性

口腔癌，作为一种恶性肿瘤，正严重威胁着全球人民的健康。据世界卫生组织最新数据，口腔癌的发病率在全球范围内呈上升趋势，特别是在一些发展中国家，其增长速度更是令人担忧。因此，预防和控制口腔癌的工作变得刻不容缓。本文将探讨戒烟戒酒对于预防口腔癌的重要性，并提出“三要三不要”原则，帮助人们降低口腔癌风险。

口腔癌是发生在口腔内的恶性肿瘤，包括舌癌、牙龈癌、颊黏膜癌等。口腔癌的发病原因复杂，与遗传、环境、生活习惯等多种因素有关。其中，吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素之一。烟草燃烧时产生的烟雾包含超过7000种化学物质，其中至少有70种已知的致癌物质，如尼古丁、一氧化碳以及多环芳烃等。这些有害物质可以直接作用于口腔黏膜细胞，导致DNA损伤和基因突变，从而增加癌变风险。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的5至6倍。此外，酒精也是口腔癌的促发因素之一，其代谢产物乙醛对口腔黏膜具有强烈的毒性和致癌性，长期饮酒会使得口腔黏膜反复受到刺激和损伤，进而增加癌变风险。因此，戒烟戒酒是预防口腔癌的首要措施。

为了降低口腔癌风险，我们提出“三要三不要”原则：

要定期检查：定期进行口腔健康检查至关重要，尤其是对于有吸烟、饮酒史的人群，这样可以及时发现口腔异常症状，实现早发现、早诊断、早治疗。建议每年至少进行一次专业的口腔检查。

要保持卫生：良好的口腔卫生习惯对降低口腔癌风险至关重要。每日刷牙、使用牙线清洁牙缝，并定期进行口腔清洁和检查，可以有效减少口腔内细菌和食物残渣的积累，降低口腔炎症和感染的风险。建议使用含氟牙膏，以增强牙齿抗酸能力，预防龋齿。

要避免刺激：避免食用过热、过冷、过酸、过辣等刺激性食物，减少对口腔黏膜的刺激和损伤。口腔黏膜是口腔的第一道防线，长期刺激会导致黏膜炎症，增加癌变风险。建议多吃新鲜蔬果，保持均衡饮食。

不要吸烟饮酒：戒烟戒酒是预防口腔癌的关键。研究表明，戒烟后口腔癌的风险会逐渐降低，戒酒后同样可以显著降低口腔癌发病率。戒烟戒酒不仅可以降低口腔癌风险，还能改善整体健康状况。建议寻求专业帮助，制定戒烟戒酒计划。

不要忽视疼痛：口腔出现不明原因的疼痛、溃疡、出血等症状时，要引起重视，及时就医，避免延误治疗。早期发现和治疗口腔癌，可以显著提高治愈率和生存质量。建议定期进行自我口腔检查，一旦发现异常，立即就医。

不要滥用药物：一些药物如免疫抑制剂等可能增加口腔癌风险。药物使用应在医生指导下进行，避免滥用药物，减少不必要的健康风险。建议遵医嘱服药，不随意增减剂量或停药。

除了上述“三要三不要”原则外，还应注意以下几点：

避免口腔不良习惯：长期口腔不良习惯如嚼槟榔、咬硬物等，会损伤口腔黏膜，增加癌变风险。建议戒除不良习惯，保护口腔健康。

及时治疗口腔疾病：口腔疾病如龋齿、牙周炎等，若不及时治疗，可能导致口腔黏膜长期炎症，增加癌变风险。建议定期口腔检查，及时治疗口腔疾病。

增强免疫力：免疫力低下会增加口腔癌风险。建议合理饮食，适度运动，保证充足睡眠，以增强免疫力。

避免过度紫外线照射：紫外线照射可增加头颈部皮肤癌风险，间接增加口腔癌风险。建议户外活动时做好防晒措施，避免长时间紫外线照射。

总之，戒烟戒酒是预防口腔癌的重要措施，同时遵循“三要三不要”原则，可以进一步降低口腔癌风险。希望每个人都能重视口腔健康，远离口腔癌的威胁。让我们共同努力，为健康口腔而努力。通过科学的生活方式和良好的生活习惯，我们可以有效地降低口腔癌的发病率，保护我们的健康。

姚袁晖

湖南省人民医院天心阁院区