头颈部肿瘤放疗患者如何有效防晒以降低皮肤癌风险

头颈部肿瘤患者在放疗期间，皮肤对紫外线的敏感度大幅提升，因此采取有效的防晒措施对于降低皮肤癌风险至关重要。以下是综合防护策略，旨在帮助患者减少皮肤损伤，提高治疗效果，同时降低皮肤癌的风险。

首先，避免在紫外线辐射最强烈的时段外出是基本的防护措施。通常情况下，上午10点至下午4点是紫外线辐射最高峰时段，因此患者应尽量避免在这段时间外出，或者选择在室内进行活动。紫外线辐射不仅会导致皮肤晒伤，还会加速皮肤老化，增加皮肤癌的风险。因此，合理安排外出时间，避免在紫外线最强烈时段暴露于阳光下，是头颈部肿瘤患者放疗期间的重要防护措施。

其次，物理遮挡是有效的防晒手段。患者可以使用遮阳伞、帽子和长袖衣物来遮挡紫外线，保护皮肤不受直接照射。特别是在户外活动时，这些物理措施能够提供额外的保护。遮阳伞可以阻挡大部分紫外线，而帽子和长袖衣物则可以减少紫外线对头部、面部和四肢的直接照射。选择合适的遮阳伞和衣物，可以有效降低皮肤癌的风险。

使用高SPF（防晒指数）和高PA值（防晒效果）的防晒霜也是必要的。SPF值可以防止晒伤，而PA值则是防御UVA（导致皮肤老化和癌症的紫外线类型）的指标。选择合适的防晒霜，确保其提供足够的保护，以减少皮肤癌的风险。患者在选择防晒霜时，应选择SPF值在30以上，PA值在+++以上的产品。同时，防晒霜应每2-3小时补涂一次，以确保持续有效的防护。

室内防晒同样不容忽视。即使在室内，紫外线也能通过窗户进入室内，尤其是在靠近窗户的位置。因此，使用防紫外线窗帘或在窗户上贴膜，可以有效阻挡紫外线，减少皮肤损伤。此外，患者在室内也应避免长时间靠近窗户，以降低紫外线对皮肤的损伤。

定期进行皮肤检查也是降低皮肤癌风险的重要措施。患者应定期自检皮肤，查看有无异常变化，如新出现或变化的痣、皮肤颜色变化等，并及时咨询医生进行专业检查。皮肤自检可以帮助患者及时发现皮肤异常，及早进行干预和治疗，降低皮肤癌的风险。

除了上述物理和化学防护措施外，饮食调整和生活方式的改变也有助于增强皮肤的防御能力。增加富含抗氧化剂的食物摄入，如深绿色蔬菜、水果和坚果，可以帮助皮肤抵抗自由基的伤害。同时，保持充足的睡眠和适量的运动，也有助于提高身体的自然防御机制。良好的饮食和生活习惯，可以提高皮肤对紫外线的抵抗力，降低皮肤癌的风险。

综上所述，头颈部肿瘤患者在放疗期间，通过避免高峰时段外出、物理遮挡、使用高SPF、PA值防晒霜、室内防晒和定期皮肤检查等措施，可以有效防晒，降低皮肤癌风险，提高治疗效果。这些策略不仅有助于患者的即时防护，也为长期的皮肤健康打下坚实的基础。通过综合运用这些防护措施，头颈部肿瘤患者可以在放疗期间更好地保护皮肤，降低皮肤癌的风险，提高生活质量。

薛圣留

温州医科大学附属第一医院公园路院区