避免口腔癌：戒烟限酒的必要性

口腔癌，这种恶性肿瘤不仅严重威胁着人类的健康，也严重影响着患者的生活质量，并且在全球范围内发病率呈现上升趋势。它给患者带来了极大的痛苦，同时也给公共卫生系统带来了沉重的经济负担。本文将深入探讨戒烟和限酒在预防口腔癌方面的重要性，并阐述这些措施如何降低患病风险。

吸烟是引发口腔癌的主要危险因素之一。烟草在燃烧时释放出多种有害物质，如亚硝胺和多环芳烃等，这些物质能够穿透口腔黏膜，直接损伤细胞的DNA，导致基因突变，从而增加癌变的可能性。科学研究显示，吸烟人群患口腔癌的风险远高于非吸烟者，且吸烟量越大，风险越高。因此，戒烟不仅是预防口腔癌的首要步骤，也是降低风险的有效途径。

过量饮酒同样会对口腔健康构成威胁，增加患口腔癌的风险。酒精可以作为溶剂，促进吸烟时吸入的致癌物质在口腔黏膜的吸收，加剧细胞损伤。长期大量饮酒还可能导致口腔黏膜反复炎症，增加细胞对致癌物质的敏感性。酒精代谢产生的乙醛，也是一种已知的强致癌物质。因此，限制饮酒，特别是男性每日不超过两杯，女性不超过一杯的建议，对于预防口腔癌至关重要。

除了戒烟限酒之外，预防口腔癌还应包括以下几个方面：

保持良好的口腔卫生习惯：定期刷牙、使用牙线和漱口水，以减少口腔细菌和食物残渣的积累，降低口腔感染的风险。口腔卫生的维护是预防口腔癌的基本措施之一，良好的口腔卫生习惯可以减少细菌的滋生，降低口腔黏膜受到感染和炎症的风险。

均衡饮食：增加新鲜蔬果的摄入，补充足够的维生素和矿物质，增强机体的抗氧化能力，对抗自由基的损害。均衡的饮食可以为身体提供必要的营养，增强免疫力，减少口腔癌的发生。

避免口腔刺激物：如槟榔、过烫食物等，减少对口腔黏膜的物理化学损伤。口腔刺激物可能会损伤口腔黏膜，增加癌变的风险。

及时治疗口腔疾病：如牙周病、口腔白斑等，防止病变的进一步发展。口腔疾病如果不及时得到治疗，可能会增加口腔癌的风险。

保护唇部：避免长时间暴露在紫外线下，减少唇癌的风险。紫外线是皮肤癌的一个重要诱因，同样也可能增加唇癌的风险。

增强免疫力：通过适量运动、充足睡眠和健康饮食等途径提高机体的抵抗力。免疫力是身体抵抗疾病的重要防线，增强免疫力有助于预防口腔癌。

避免口腔设备的磨损：如不合适的假牙等，减少对口腔黏膜的慢性刺激。不合适的假牙可能会造成口腔黏膜的慢性刺激，增加癌变的风险。

了解家族病史：对于有口腔癌家族史的个体，更应提高警惕，定期进行口腔检查。家族病史是评估个体患口腔癌风险的重要因素。

戒烟限酒是预防口腔癌的重要措施，需要社会各界的共同努力。通过提高公众对口腔癌危害的认识，加强健康教育和控烟限酒政策，我们可以有效降低口腔癌的发病率，保护人民的口腔健康。同时，个体也应积极行动起来，从自身做起，改变不良生活习惯，为预防口腔癌贡献自己的力量。只有全社会共同参与，才能打赢这场健康保卫战，确保我们能够享受到健康、高质量的生活。预防口腔癌需要每个人的参与和努力，通过科学的生活方式和健康的生活习惯，我们可以降低患病风险，享受更加美好的生活。

张能冲

上海交通大学医学院附属瑞金医院