口腔癌风险降低：戒烟限酒的重要性

口腔癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，不仅严重威胁着人们的健康，还可能严重影响患者的生活质量。许多因素与口腔癌的发生有关，其中吸烟和饮酒是两个可改变的危险因素。本文将探讨戒烟限酒的重要性，并提供一些实用的预防措施。

首先，吸烟是口腔癌的一个主要风险因素。烟草中含有多种致癌物质，这些物质可以直接损伤口腔黏膜细胞，诱发癌变。长期吸烟者的口腔癌风险比非吸烟者高出数倍。因此，戒烟是降低口腔癌风险的关键一步。

其次，酒精同样对口腔健康构成威胁。酒精可以增加烟草中致癌物质的效应，同时对口腔黏膜造成刺激和损伤。研究表明，饮酒与口腔癌风险之间存在显著的正相关关系。因此，限制酒精摄入也是预防口腔癌的重要措施。

除了戒烟限酒，我们还应遵循“三要三不要”原则来降低口腔癌风险。“三要”包括：

定期检查：定期进行口腔健康检查，及早发现任何异常变化。口腔癌的早期发现对于提高治愈率和生存质量至关重要。建议每年至少进行一次口腔健康检查，特别是对于高风险人群，如长期吸烟者和饮酒者。

保持卫生：良好的口腔卫生习惯可以减少细菌和病毒的滋生，降低口腔癌风险。建议每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，并使用漱口水进行口腔消毒。同时，定期更换牙刷，以保持口腔卫生。

避免刺激物：减少辛辣、过热或过硬的食物，避免对口腔黏膜的进一步刺激。这些食物可能会损伤口腔黏膜，增加癌变的风险。建议选择温和、易消化的食物，以保护口腔健康。

“三不要”原则则是：

不吸烟饮酒：除了戒烟限酒外，也应避免二手烟的暴露。二手烟同样含有致癌物质，会增加口腔癌的风险。因此，远离吸烟环境，保护自己和他人的健康。

不忽视疼痛：口腔疼痛或不适可能是口腔癌的早期信号，应及时就医。口腔癌早期可能表现为口腔溃疡、疼痛或出血等症状。一旦出现这些症状，应尽早就医，以便及时诊断和治疗。

不滥用药物：某些药物可能会对口腔黏膜造成刺激或损伤，应遵医嘱合理使用。长期滥用药物可能会导致口腔黏膜的损伤和癌变。因此，在使用药物时，应遵循医嘱，避免不必要的药物刺激。

综上所述，戒烟限酒是降低口腔癌风险的重要步骤。通过改变不良生活习惯，遵循“三要三不要”原则，我们可以有效预防口腔癌，提高生活质量。同时，合理用药也是降低口腔癌风险的关键之一，应避免不必要的药物刺激，保护口腔健康。此外，保持健康的饮食习惯，摄入足够的维生素和微量元素，也有助于降低口腔癌的风险。维生素A、C和E等抗氧化剂可以减少自由基的损伤，保护细胞免受癌变的威胁。因此，建议多吃新鲜蔬菜和水果，保持均衡的饮食结构。

总之，预防口腔癌需要我们从多方面入手，改变不良生活习惯，遵循健康的生活方式。通过戒烟限酒、保持口腔卫生、合理饮食和用药，我们可以降低口腔癌的风险，保护自己的口腔健康，提高生活质量。让我们从现在做起，积极预防口腔癌，享受健康的生活。

李鹤松

齐齐哈尔市第一医院北院区