口腔癌预防：生活习惯的科学调整

口腔癌，一种在全球范围内普遍存在的恶性肿瘤，以其高发病率和高死亡率严重威胁着人类的健康。深入理解其成因、早期症状以及预防措施，对于降低患病风险、提高生存率具有重要意义。本文将对口腔癌的成因、症状及预防措施进行详细探讨，以科学调整生活习惯，有效预防口腔癌。

口腔癌的成因复杂，涉及多种内外因素的共同作用。吸烟和饮酒是两个主要的可避免风险因素。研究表明，长期吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的10倍以上，吸烟产生的有害物质可直接损伤口腔黏膜细胞，诱发癌变。饮酒则可增加口腔黏膜对致癌物质的敏感性，促进口腔癌的发生。不良口腔卫生习惯，如不规律刷牙，可导致细菌滋生，破坏口腔微环境，增加患癌风险。某些病毒感染，如人乳头瘤病毒（HPV），与口腔癌的发生也有密切关联。此外，营养不良，尤其是缺乏维生素和微量元素，可影响口腔黏膜的健康，增加患癌风险。

早期识别口腔癌的症状对于及时治疗至关重要。常见的早期症状包括：

口腔疼痛：持续性口腔疼痛，尤其是进食时疼痛加剧，应引起重视。

溃疡长时间不愈合：口腔黏膜出现溃疡，经久不愈，超过2周以上，应警惕口腔癌的可能。

口腔黏膜出现白斑或红斑：口腔黏膜出现异常色素沉着，如白斑、红斑等，可能是癌前病变的表现。

口腔出血：无明显诱因的口腔出血，尤其是牙龈出血，应引起重视。

口腔肿块：口腔内触及到肿块，质地硬，固定，边界不清，应及时就医。

若出现上述症状，应及时就医进行检查，必要时进行活检，明确诊断。

预防口腔癌的关键在于科学调整生活习惯，具体措施包括：

戒烟限酒：戒烟和限酒是降低口腔癌风险的最直接措施。吸烟者应尽早戒烟，非吸烟者应避免被动吸烟。饮酒者应限制饮酒量，尤其是烈性酒。

保持口腔卫生：每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，减少细菌和病毒的滋生。定期使用漱口水，保持口腔清洁。

均衡饮食：摄入足够的维生素和微量元素，尤其是维生素A、C和E，以及硒等，有助于增强口腔黏膜的抵抗力。多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入肉类和豆制品，保持饮食均衡。

定期口腔检查：每年至少进行一次口腔检查，尤其是对于高风险人群，如长期吸烟者、饮酒者、口腔卫生不良者等，应每半年进行一次口腔检查，及时发现异常，提高治愈率。

避免口腔不良刺激：避免食用过烫、过辣、过硬的食物，减少口腔黏膜的损伤。避免长期使用含酒精的口腔护理产品，减少对口腔黏膜的刺激。

加强口腔癌相关知识的普及：提高公众对口腔癌的认识，增强自我保健意识，做到早发现、早诊断、早治疗。

总之，通过戒烟限酒、保持口腔卫生、均衡饮食、定期体检等措施，我们可以有效地预防口腔癌，提高生活质量。让我们从今天开始，采取行动，为自己的健康负责。同时，加强口腔癌相关知识的普及，提高公众的健康意识，共同构建健康和谐的社会环境。

何敬东

淮安市第一人民医院