头颈部肿瘤防治：自我检查与定期体检的必要性

头颈部肿瘤是发生在口腔、鼻腔、喉部及甲状腺等头颈部位的恶性肿瘤，严重威胁人们的健康。由于其早期症状不明显，常被忽视，因此自我检查与定期体检对于早期发现和治疗头颈部肿瘤至关重要。

头颈部肿瘤的早期症状

早期症状可能包括但不限于口腔或颈部肿块、持续性疼痛、声音变化、吞咽困难等。这些症状虽然不一定意味着肿瘤的存在，但一旦出现，应立即引起警觉，并进行进一步的医学检查。自我检查是个人健康管理的第一步，它可以帮助我们及时发现身体异常，从而为早期诊断和治疗争取宝贵时间。

自我检查的步骤

口腔检查

：检查口腔内是否有肿块、溃疡或异常出血，同时注意口腔卫生，定期清洁牙齿和牙龈，以减少口腔疾病的风险。如果发现异常，应及时就医。

颈部检查

：触摸颈部，检查是否有肿块或肿胀。颈部肿块可能是淋巴结肿大或其他疾病的表现，需要及时就医。

喉部检查

：注意是否有声音嘶哑、持续咳嗽或呼吸困难。喉部不适可能与吸烟、过敏等因素有关，应避免这些刺激因素。

面部检查

：观察面部是否对称，是否有肿胀或麻木。面部异常可能是神经系统疾病或其他严重疾病的征兆，需要及时就医。

定期体检的重要性

体检可以包括血液检查、影像学检查（如X光、CT、MRI）以及内窥镜检查等，这些检查能够帮助医生评估头颈部肿瘤的风险，并在早期发现异常。定期进行全面的身体检查，可以提高头颈部肿瘤的早期诊断率，从而提高治疗成功率。建议每年至少进行一次全面的体检，尤其是有头颈部肿瘤家族史的人群。

预防头颈部肿瘤的健康生活方式

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都是头颈部肿瘤的重要危险因素。戒烟可以显著降低多种肿瘤的风险，而适量饮酒可以减少对肝脏等器官的损害。建议戒烟并限制饮酒量。

均衡饮食

：增加新鲜蔬果的摄入，减少高盐、高脂食物。均衡饮食有助于维持健康的体重和良好的营养状态，降低肿瘤风险。建议每日摄入足够的蔬菜和水果，避免过多摄入加工食品。

避免过度日晒

：紫外线是导致头颈部皮肤癌的一个重要因素。外出时应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，减少皮肤癌的风险。建议在紫外线较强时段避免外出，做好防晒措施。

加强锻炼

：提高身体免疫力，减少肿瘤发生的风险。适量运动可以增强心肺功能，提高免疫力，降低多种慢性疾病的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。

结论

头颈部肿瘤的预防和早期发现需要我们提高健康意识，定期进行自我检查和体检。通过这些措施，我们可以及时发现并治疗头颈部肿瘤，提高生活质量和生存率。头颈部肿瘤虽然可怕，但通过科学的生活方式和定期的医学检查，我们可以有效地预防和控制这类疾病，保护我们的健康。让我们从现在做起，关注头颈部健康，远离肿瘤威胁。

杜芳芳

天津市环湖医院