戒烟限酒：预防口腔癌的重要生活方式改变

口腔癌是一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内持续上升。根据国际癌症研究机构的数据，口腔癌在全球所有癌症死亡中占比约3%，严重影响患者的生活质量和寿命。因此，了解和掌握预防口腔癌的策略至关重要。

首先，戒烟是预防口腔癌的关键措施。吸烟是口腔癌的主要风险因素之一。烟草燃烧产生的有害物质，如多环芳烃、亚硝胺等，可以直接损害口腔黏膜细胞，增加细胞突变的风险，从而增加口腔癌的发生率。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的3-6倍。此外，吸烟还会导致口腔黏膜慢性炎症，这种慢性炎症状态是促进口腔癌发展的重要因素。因此，戒烟是降低口腔癌发病风险的重要且有效的措施。

其次，限制酒精摄入也是预防口腔癌的重要策略。过量饮酒是口腔癌的另一个危险因素。酒精可以直接损伤口腔黏膜细胞，增加细胞癌变的风险。长期饮酒还会导致肝脏功能受损，影响肝脏对有害物质的代谢，进一步增加口腔癌的发病风险。因此，限制酒精摄入，尤其是避免长期大量饮酒，对于预防口腔癌具有重要意义。

除了戒烟限酒之外，平衡饮食和营养摄入也是预防口腔癌的重要措施。建议增加抗氧化维生素（如维生素C和E）、微量元素（如硒和锌）、优质蛋白和膳食纤维的摄入，这些营养素可以增强机体的抗氧化能力，降低细胞癌变的风险。同时，应减少红肉和加工肉类的摄入，这些食物中含有的亚硝酸胺等有害物质可能增加口腔癌的风险。此外，建议增加新鲜水果和蔬菜的摄入，这些食物富含抗氧化物质和膳食纤维，有助于降低口腔癌的风险。

保持良好的口腔卫生也是预防口腔癌的重要环节。定期刷牙、使用牙线清洁牙缝、定期口腔检查等措施可以及时发现和治疗口腔疾病，减少口腔癌的发生。建议每天刷牙2次，每次刷牙时间不少于2分钟，使用含氟牙膏。每天使用牙线清洁牙缝，以去除牙菌斑和食物残渣。每年至少进行1次口腔检查，以便及时发现口腔疾病并进行早期治疗。

除了上述生活方式的改变，还应注意避免长期口腔刺激，如避免长时间嚼槟榔、避免口腔黏膜长期接触过热食物等。这些不良习惯可能增加口腔癌的风险。

综上所述，戒烟限酒、平衡饮食和营养摄入、保持良好的口腔卫生是预防口腔癌的重要生活方式改变。通过这些措施，我们可以降低口腔癌的发病风险，提高生活质量，享受健康的生活。预防口腔癌需要全社会的共同努力，政府、医疗机构、媒体等都应加大口腔癌预防知识的宣传力度，提高公众对口腔癌的认识和重视程度。让我们携手行动起来，共同预防口腔癌，守护口腔健康。

值得注意的是，口腔癌的早期症状往往比较隐蔽，包括口腔内出现异常的肿块或溃疡、持续性的口腔疼痛、牙齿松动、咀嚼困难、口腔出血等。这些症状可能被忽视，导致病情延误。因此，提高对这些早期症状的认识和警觉至关重要，一旦发现异常，应及时就医，进行专业的诊断和治疗。

此外，口腔癌的发病风险还与遗传、病毒感染（如人乳头瘤病毒HPV）、职业暴露（如接触某些化学物质）等因素有关。因此，对于有遗传倾向或职业暴露风险的人群，更应重视口腔癌的预防工作，定期进行口腔健康检查。

在治疗方面，口腔癌的治疗主要包括手术、放疗和化疗。早期发现和治疗是提高口腔癌患者生存率和生活质量的关键。对于部分患者，还可以采用靶向治疗和免疫治疗等新型治疗方法。治疗后，患者需要定期复查，以监测病情的变化。

总之，预防口腔癌是一项系统工程，需要全社会的共同参与和努力。通过戒烟限酒、平衡饮食、保持口腔卫生等生活方式的改变，我们可以降低口腔癌的发病风险。同时，提高对口腔癌早期症状的认识，及时就医，进行专业的诊断和治疗，也是提高患者生存率和生活质量的重要措施。让我们携手行动起来，共同预防口腔癌，守护口腔健康。

杨健

金湖县中医院