预防食管癌：从改变不良生活习惯做起

食管癌，作为一种在全球范围内发病率和死亡率均较高的消化道恶性肿瘤，其发生与多种因素密切相关，其中不良的生活习惯起着不可忽视的作用。近期医学研究揭示了食管癌与生活习惯之间的联系，为我们提供了预防和降低食管癌风险的科学依据。以下是一些具体的预防措施：

健康饮食的重要性

饮食习惯对食管癌的影响不容忽视。长期食用过热、过硬或过粗糙的食物可能导致食管黏膜的物理性损伤，增加患癌风险。因此，建议人们在日常饮食中注意食物的温度和质地，避免过热和过硬的食物。同时，应保证饮食均衡，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，这些食物富含抗氧化剂和维生素，有助于降低食管癌的发病率。减少高盐、高脂肪食品的摄入也是降低食管癌风险的重要措施，因为这些食品可能增加胃食管反流的风险，进而增加食管癌的可能性。

戒烟限酒的必要性

吸烟和饮酒是食管癌的重要危险因素。烟草烟雾中的有害物质可以直接损伤食管黏膜，长期吸烟者患食管癌的风险显著增加。酒精同样会对食管黏膜造成刺激和损伤，增加患癌风险。因此，戒烟和限酒是预防食管癌的重要措施。戒烟不仅能降低食管癌的风险，还能减少其他多种癌症和慢性疾病的风险。限制酒精摄入，尤其是避免长期大量饮酒，可以减少食管黏膜的损伤，降低食管癌的风险。

积极治疗胃食管反流病的作用

胃食管反流病是指胃酸或胃内容物反流至食管，长期刺激食管黏膜可能导致食管癌。对于有胃食管反流症状的患者，应积极就医治疗，控制症状，减少食管癌的风险。治疗胃食管反流病不仅可以减轻症状，提高生活质量，还能降低食管癌的风险。

避免肥胖和过度减肥的意义

肥胖和过度减肥都可能对食管健康产生负面影响。肥胖可能导致胃食管反流，增加食管癌的风险。而过度减肥可能导致食管黏膜的损伤，增加患癌风险。因此，保持健康的体重和避免过度减肥对预防食管癌也很重要。

定期体检的重要性

对于高危人群，如长期吸烟、饮酒者，有食管癌家族史的人群，应定期进行食管内镜检查。内镜检查能直接观察食管黏膜的情况，发现早期的食管病变，进行早期干预和治疗。早期发现和治疗食管癌可以显著提高治愈率和生存率。因此，对于高危人群，定期体检显得尤为重要。

增强免疫力的重要性

免疫力低下可能增加患癌风险。保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动、保持良好的心态等，有助于增强免疫力，降低食管癌的风险。

结论

综上所述，预防食管癌需要从改变不良生活习惯做起，同时重视定期体检，特别是对于高危人群。通过这些措施，可以有效地降低食管癌的发病率，保护人们的健康。健康的生活方式和定期的体检是预防食管癌的关键，让我们共同努力，为降低食管癌的发病率和死亡率贡献力量。

预防食管癌除了上述措施外，还应关注环境因素和遗传因素的影响。某些化学物质和辐射暴露可能增加食管癌的风险，因此应尽量避免接触这些有害物质。此外，遗传因素也可能影响个体对食管癌的易感性，有家族史的人群应更加关注自己的食管健康，并采取相应的预防措施。

食管癌的早期症状往往不明显，可能包括吞咽困难、胸痛、声音嘶哑等。一旦出现这些症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。早期食管癌的治疗效果通常较好，因此提高公众对食管癌的认识和警觉性至关重要。

总之，通过改变不良生活习惯、戒烟限酒、积极治疗胃食管反流病、保持健康体重、定期体检和增强免疫力等措施，可以有效降低食管癌的风险。同时，关注环境和遗传因素，提高公众对食管癌的认识和警觉性，也是预防食管癌的重要方面。让我们共同努力，采取科学有效的预防措施，降低食管癌的发病率和死亡率，保护人们的健康。

彭志勇

复旦大学附属中山医院青浦分院