提升免疫力：预防口腔癌的自然防线

口腔癌，全球范围内较为常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下。然而，通过调整生活习惯和增强免疫力，我们可以有效地降低口腔癌的风险。以下是一些具体的预防措施：

戒烟限酒

：吸烟和饮酒是已知的口腔癌风险因素。烟草中的有毒物质和酒精均能对口腔黏膜造成刺激和损伤，长期累积可能导致癌变。戒烟限酒不仅有助于降低口腔癌风险，还能改善整体健康。

均衡饮食

：营养均衡的饮食有助于维持机体免疫功能的正常运作。应多摄入新鲜蔬菜和水果，这些食物富含抗氧化剂，有助于减少自由基对细胞的损害，降低癌症风险。同时，适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进身体各系统的正常功能。

保持口腔卫生

：良好的口腔卫生习惯可以减少口腔内细菌和病毒的滋生，预防口腔疾病。定期刷牙、使用牙线清理牙缝、定期口腔检查和洗牙都是保持口腔卫生的有效手段。刷牙时应注意正确的刷牙方法，避免过度用力损伤牙龈。使用含氟牙膏可增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。

避免不良刺激

：避免过热、过冷、过硬和辛辣等刺激性食物，这些刺激可能损伤口腔黏膜，增加癌变风险。同时，避免长期使用含有致癌物质的口腔产品，如某些类型的口腔烟草制品。使用不含酒精的漱口水，以减少对口腔黏膜的刺激。

加强锻炼

：适量的体育锻炼可以增强身体免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，适量的力量训练和柔韧性训练也有助于提高身体素质，预防疾病。

重视癌前病变处理

：口腔黏膜白斑、红斑等癌前病变应及时就医，进行专业治疗和监测，以防止其发展成口腔癌。定期进行口腔检查，一旦发现异常，应尽早进行干预治疗。

避免紫外线暴露

：紫外线是引起唇癌的一个重要因素。外出时应涂抹防晒霜，佩戴防晒帽，避免长时间直接暴露在阳光下。

及时治疗口腔疾病

：口腔疾病如牙周炎、龋齿等若不及时治疗，可能增加口腔癌的风险。应及时就医，积极治疗口腔疾病，以减少口腔癌的发病风险。

遗传因素评估

：有口腔癌家族史的人群，应进行遗传咨询和评估，了解自身患病风险。必要时进行定期的口腔检查和筛查，以便早发现、早治疗。

心理调适

：保持积极乐观的心态，学会缓解压力，有助于增强免疫力，降低癌症风险。可通过冥想、瑜伽等方式进行心理调适，保持身心健康。

通过上述措施，我们可以在日常生活中建立起一道自然的防线，有效预防口腔癌的发生。增强免疫力，保持健康生活方式，是我们每个人对抗口腔癌的重要武器。让我们从自身做起，积极预防口腔癌，享受健康美好的生活。

刘振

南阳市中心医院