北京大众健康科普促进会
胃癌，全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下。本文将深入探讨胃癌的早期征兆、预防措施以及如何通过生活习惯的调整和定期体检来降低胃癌风险。
胃癌的早期征兆
胃癌早期症状往往较为隐蔽，容易被忽视。以下是胃癌的10个早期征兆，一旦发现这些症状，应尽早就医进行诊断：
持续性上腹部疼痛或不适。这可能是胃癌细胞侵犯胃壁神经所致，需引起重视。
消化不良、食欲减退。胃癌影响胃的正常功能，导致消化不良。
体重无明显原因的减轻。由于胃癌影响食欲和消化吸收，可能导致体重下降。
持续性呕吐。胃癌可能导致胃出口受阻，引起呕吐。
黑便或呕血。胃癌侵蚀血管，可能引起消化道出血。
贫血。长期消化道出血可能导致贫血。
吞咽困难。胃癌侵犯食管，可能引起吞咽困难。
上腹部肿块。部分胃癌患者可在上腹部触及肿块。
持续性腹泻或便秘。胃癌影响肠道功能，可能导致排便习惯改变。
持续性疲劳感。由于食欲减退、消化吸收障碍，患者可能出现营养不良，引起疲劳感。
识别和预防的重要性
胃癌的早期诊断对于治疗和预后至关重要。早期胃癌的治疗效果明显优于晚期胃癌。因此，了解胃癌的早期征兆，提高警惕，对于预防和早期发现胃癌具有重要意义。早期胃癌手术切除后5年生存率可达90%以上，而晚期胃癌即使经过综合治疗，5年生存率也不足30%。因此，提高胃癌早诊早治率，对于改善患者预后具有重要意义。
降低胃癌风险的措施
健康饮食
：饮食是影响胃癌风险的重要因素。应避免高盐、高脂、熏制和腌制食品，这些食物中的亚硝酸盐和多环芳烃等致癌物质可增加胃癌风险。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，富含维生素C、E及β-胡萝卜素等抗氧化物质，有助于降低胃癌风险。建议每日摄入蔬菜400-500g，水果200-350g。
规律运动
：适量的运动可以增强身体免疫力，减少胃癌的发生。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，或75分钟的高强度运动，如跑步、爬山等。运动可促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内停留时间。
戒烟限酒
：吸烟和过量饮酒是胃癌的重要危险因素。烟草中的多种有害物质可直接损伤胃黏膜，长期吸烟者胃癌风险是不吸烟者的1.5-2倍。酒精可直接损伤胃黏膜，长期大量饮酒者胃癌风险是不饮酒者的2-3倍。戒烟和限制酒精摄入可以显著降低胃癌的风险。
定期体检
：通过定期体检，尤其是胃镜检查，可以及早发现胃癌或癌前病变，提高治愈率。建议40岁以上人群每年进行一次胃镜检查，尤其是有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染、萎缩性胃炎等高危人群，更应重视胃镜筛查。
根除幽门螺杆菌
：幽门螺杆菌是胃癌的I类致癌因子，80%以上的胃癌与之相关。根除幽门螺杆菌可显著降低胃癌风险，尤其是对于有胃癌家族史等高危人群，更应及早进行幽门螺杆菌检测和根除治疗。
总结
胃癌是一种可以通过改变生活习惯和定期体检来预防的疾病。通过了解胃癌的早期征兆，采取健康的生活方式，并定期进行体检，可以有效降低胃癌的风险。让我们从现在做起，积极行动，共同捍卫健康。预防胃癌，从我做起，从现在做起！
Hongyan Wang
庆阳市人民医院
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