肠道健康“警讯”：认识结直肠癌

肠道健康的守门人：科学预防结直肠癌

引言

结直肠癌是一种发病率逐年上升、严重影响公众健康的常见恶性肿瘤。随着饮食结构和生活方式的变化，结直肠癌的发病年龄呈现年轻化趋势。虽然疾病本身隐匿性强，早期症状不明显，但科学研究表明，绝大多数结直肠癌可以通过健康生活方式干预和定期筛查实现有效预防。关注肠道健康，认识结直肠癌的危险因素，掌握科学预防的方法，对于每一个人来说都至关重要。

一、结直肠癌的“无声威胁”

结直肠癌主要发生于结肠和直肠，多数患者早期无明显症状，部分可能出现轻微腹泻、便血、排便习惯改变或腹部不适。临床数据显示，许多患者在被诊断时，疾病已处于中晚期，治疗难度较大，预后相对较差。遗憾的是，不良饮食、久坐少动、肥胖和吸烟饮酒等现代生活习惯，已成为结直肠癌日益高发的重要推手。

二、认识结直肠癌的危险因素

要做好预防，首先必须找出风险点。结直肠癌的发生受多因素影响，主要包括以下几个方面：

第一，膳食结构不合理。高脂肪、高红肉饮食及膳食纤维摄入不足，会增加肠道癌变风险。红肉和加工肉食品中含有的致癌物质，已被多项研究证实与结直肠癌密切相关。

第二，缺乏运动。久坐不动容易导致肠道蠕动减缓，增加有害物质在肠道滞留时间，进而影响肠黏膜健康。

第三，肥胖和代谢异常。体重超标、腹型肥胖和糖尿病患者，结直肠癌发病率显著升高。

第四，不良生活习惯。长期吸烟和大量饮酒，均会提高相关癌症的风险。

第五，家族遗传和既往病史。具有结直肠癌家族史、存在腺瘤性息肉、炎症性肠病等疾病历史的人群，患病概率更高。

三、科学预防：从日常做起

结直肠癌绝非不可防控，通过健康的生活方式管理可以显著降低发病风险。

第一，均衡膳食。建议多摄入新鲜蔬果、全谷类食品和富含膳食纤维的食物；适度减少红肉、加工肉制品和高温油炸食品的摄入。合理补充钙和维生素D，对维护肠道健康亦有益处。

第二，积极锻炼。每周坚持适度有氧运动，有助于增强肠蠕动，控制体重，减少癌症风险。在日常生活中避免久坐，增加步行、骑行等轻度运动的时间。

第三，管理身体体重。保持健康的体重曲线，降低肥胖带来的代谢负担，提高身体免疫力。

第四，戒烟限酒。无论烟草还是烈性酒精饮品，其中的有害成分都可能对肠道上皮造成损伤，促进癌变过程。

第五，关注肠道信号。一旦出现持续性便血、腹痛、排便习惯改变等异常症状，应及时就医，切勿自我诊断或拖延。

四、筛查与早诊：预防结直肠癌的关键环节

研究表明，结直肠癌的死亡率可以通过定期筛查大幅降低。筛查可以早期发现结直肠癌及其癌前病变（如腺瘤性息肉），实现早诊早治。高危人群（如五十岁以上、家族史者、长期患有结肠息肉或炎症性肠病的患者）更应重视筛查。常见的筛查方式包括大便潜血检测、肠镜检查等。如发现异常息肉或早期病变，及时干预可大大降低进展为晚期癌症的风险。

五、治疗与心理调养：综合促进康复

对于确诊为结直肠癌的患者，除了积极接受手术、放化疗等规范化治疗外，良好的心理状态和身体调养同样重要。与医护团队密切配合、科学制定康复计划、保持健康饮食和适当锻炼，有利于提高机体免疫力和生活质量。家属与患者应鼓励彼此树立信心，以乐观心态面对疾病。

结语

结直肠癌的预防在于日常生活的点滴积累。通过科学饮食、适度运动、戒烟限酒、重视筛查等多方面措施，我们可以有效降低这一消化系统恶性肿瘤的发病风险。肠道健康不仅关乎身体舒适，更是预防结直肠癌的第一道防线。希望广大群众提高防病意识，从现在做起，共同守护健康的“第二大脑”——我们的肠道。早预防、早发现、早治疗，才能真正远离结直肠癌的威胁，拥抱健康人生。

陈龙凤 太原市中心医院汾东院区