警惕生活中的致癌因素，做好肿瘤预防

警惕日常致癌隐患，科学筑牢健康防线

随着肿瘤发病率的逐年上升，预防已成为保障健康的重要课题。然而，致癌因素往往隐藏在日常生活的点滴细节之中，许多人在不知不觉中暴露于风险环境。因此，认识并规避这些隐性威胁，对于肿瘤的防控至关重要。

一、烟草危害广泛，戒烟刻不容缓

吸烟是许多实体肿瘤的主要诱因，其烟雾中包含多种致癌化合物，不仅直接威胁吸烟者，也危及身边人的健康。长期吸烟或被动吸入二手烟，都会提升肺癌、口腔癌及膀胱癌的危险性。戒烟与避免二手烟暴露，是降低相关肿瘤发生的关键措施。

二、饮食中暗藏高风险

饮食结构与食品安全直接影响癌症发生概率。加工肉制品添加的亚硝酸盐、腌制食品中的亚硝胺，以及霉变食物含有的黄曲霉毒素，均与消化系统肿瘤密切相关。另外，暴饮暴食、高油高盐饮食也会加重身体负担。日常应提倡均衡饮食，选择新鲜、天然食材，减少加工、腌制及高温油炸食品的摄入，定期检查和妥善储存食物，杜绝变质食品入口。

三、环境污染不容忽视

居住和工作环境中的有害物质同样是肿瘤发生的重要诱因。新装修房屋释放的甲醛、苯类物质，工业废气、汽车尾气等空气污染源，均可能引发呼吸系统及血液系统的恶性疾病。建议保持室内良好通风，慎选环保建材，外出时避免在空气污染严重时段长时间停留，必要时佩戴口罩防护。

四、病原体感染与肿瘤风险

某些病原体如幽门螺杆菌、乙肝病毒、HPV等，也被证实与胃癌、肝癌、宫颈癌等发生密切相关。保持良好的个人卫生习惯、定期体检，并按需接种相关疫苗，有助于降低感染甚至预防某些肿瘤的发生。

结语

肿瘤的预防离不开每个人日常的自我管理和科学防护。只有深入了解并远离致癌危害，养成健康生活习惯，方能有效守护自己的身体健康，远离肿瘤困扰。

黄渊锋 广州医科大学附属肿瘤医院