辐射暴露：分清 “有害” 与 “必要”

辐射暴露与致癌风险：守护健康，从科学认知开始

引言

在现代社会，辐射普遍存在于我们生活的方方面面，从强烈的太阳光照射，到医院的医学影像检查，再到日常食品中可能存在的天然毒素。面对“辐射”“致癌”等词汇，许多人容易恐慌或误解。然而，哪些辐射是真的有害？哪些又是我们必须面对甚至受益的？本篇文章将带您科学区分“有害”与“必要”的辐射，了解合理的防护方式，助力健康人生。

一、紫外线辐射：警惕看不见的风险

紫外线是一种无法被肉眼看见的电磁波，太阳光中的紫外线是最常见的环境辐射。长期暴露、特别是在上午十点至下午四点的强烈日照下，会导致皮肤细胞DNA受损，增加基底细胞癌和黑色素瘤等皮肤恶性肿瘤的发病风险。这种DNA损伤随着暴露时间的累计而累积，影响往往在多年后才显现。

防护措施方面，实证显示每日使用SPF三十及PA三加号以上的防晒霜并按需补涂、穿戴宽檐帽和长袖衣服，能够有效降低紫外线伤害。同时，应尽量远离人工晒黑设备如日光浴床。这类设备所产生的强烈紫外线辐射往往比自然阳光更为剧烈，对于皮肤健康构成更大威胁。

二、医疗电离辐射：合理利用，安全受益

医疗影像检查如胸片、CT、核磁共振等在疾病诊断和健康管理中扮演着重要角色。很多人因听说“X光或CT检查有致癌风险”而对相关检查产生恐惧。科学依据显示，单次胸部CT检查的电离辐射剂量大约相当于一百次普通胸片。但医学上始终强调“权衡利弊”：对肺癌等实体肿瘤的早期筛查，低剂量CT获得的预期获益远远超过致癌风险。医生会根据患者的实际情况，选择是否进行相关检查。

需要强调的是，出于安全考虑，应避免不必要的重复影像检查。例如长期、频繁进行PET-CT体检并无益处，反而增加了不当辐射暴露和健康风险。理性看待医疗电离辐射，有病医病、无病无须频繁查检，才是守护健康的科学之道。

三、自然环境中的致癌物：警惕隐藏风险

生活中还存在令许多人容易忽视的天然致癌物。典型代表如霉菌及其产生的天然毒素——黄曲霉毒素。这种毒素常见于潮湿环境下的农作物和坚果（如玉米、花生），即便经过常温烹饪也无法彻底消除。大量实验证据表明，长期摄入低剂量黄曲霉毒素，可显著增加肝癌等实体肿瘤风险。食用此类食品时，务必挑拣去除霉变部位，避免购买和食用受潮的散装坚果，尽可能降低毒素暴露机会。

此外，部分地区有食用野生蕨菜的饮食习惯。科学研究提示，蕨类植物中的原蕨苷长期摄入可能增加胃癌、食道癌等消化道恶性肿瘤的风险。尽管高温烹饪可降低部分毒素含量，但无法完全消除其潜在危害，因此建议限制摄入。

结语

生命离不开与环境的互动，辐射与致癌物虽暗藏风险，但充分理解其作用，采取科学防护措施，便能有效规避健康隐患。无论是紫外线辐射、医学影像检查，还是食品中的天然毒素，只要做到知情、理性和适度，既能享受现代医学与自然的益处，又能坚守健康底线。您的健康，始于科学的认知和日常自律。

杨高峰 重庆医科大学附属第三医院