不同年龄段的肿瘤预防重点，你做对了吗？

不同年龄段的肿瘤预防重点，你做对了吗？

引言

肿瘤，作为全球范围内的公共健康难题，已成为威胁人类健康的重要疾病之一。近年来，随着人口老龄化趋势的加重，肿瘤的发病率呈现逐年上升的态势。值得注意的是，肿瘤并非是老年人的“专利”，年轻人甚至青少年也可能受到实体肿瘤的威胁。既往认为肿瘤的发生主要与遗传因素及不可控因素相关，而现代医学研究则发现，生活方式、环境暴露与年龄密切相关的风险因素同样举足轻重。因此，针对不同年龄阶段，制定有针对性的肿瘤预防措施，成为公众健康管理的重要课题。本文将围绕不同年龄段的肿瘤高危因素与预防重点展开阐述，旨在为广大读者提供科学实用的健康建议。

一、儿童与青少年时期：建立健康生活习惯

儿童及青少年阶段肿瘤相对少见，但依然存在如白血病、脑肿瘤、淋巴瘤等风险。现有证据显示，早期良好的生活习惯对于后期实体肿瘤的预防具有重要意义。首先，要合理控制体重，避免儿童肥胖。过度肥胖会增加成年后多种实体肿瘤（如肝癌、肾癌和结肠癌）的风险。其次，减少高糖、高脂肪饮食，提倡均衡而多样的膳食结构。同时，要鼓励规律的体育锻炼，限制电子产品使用时间，预防因久坐和缺乏活动带来的健康隐患。此外，应避免青少年吸烟、饮酒。多项流行病学研究证实，过早接触烟草及酒精将显著提升成年后患实体肿瘤的概率。另外，家长和学校有责任教育青少年远离有害环境，例如拒绝暴露于二手烟和危险化学品。父母还应关心儿童疫苗接种，尤其是乙肝疫苗和人乳头瘤病毒疫苗，有助于预防相关病毒引发的实体肿瘤。

二、青年与中年人群：重视筛查与调整生活方式

进入青年和中年阶段，工作和生活压力加大，生活节奏加快，部分高危因素逐渐显现。此阶段，恶性肿瘤如肺癌、乳腺癌、结直肠癌等的发病风险开始增加。预防重点首先体现在规律作息和心理压力的疏解上。研究表明，长期熬夜、慢性失眠以及高强度精神压力，不仅损害免疫功能，还可能加速肿瘤相关疾病的发生发展。其次，合理膳食和适量运动仍是此阶段防癌的核心。应减少红肉和加工肉制品的摄入，同时增加新鲜蔬果、豆制品、全谷杂粮的比例。在保持正常体重的同时，建议每周进行多次中等强度的有氧运动。此外，该年龄段人群应主动进行体检和肿瘤早筛。对于有家族肿瘤史或其他高危因素者，应在医生指导下，及时开展胃镜、肠镜、乳腺彩超和低剂量胸部CT等检查。针对女性来说，还应关注宫颈癌筛查和HPV疫苗接种。远离吸烟和过量饮酒也是降低实体肿瘤风险的重要措施。

三、老年阶段：定期体检和慢病管理同等重要

随着年龄的增长，机体的免疫功能逐渐下降，肿瘤细胞逃避免疫监控的风险明显增加。老年人患实体肿瘤的几率显著升高，且往往合并慢性基础疾病，如高血压、糖尿病等。预防策略需结合多方面措施。第一，定期体检不可忽视。建议每年到专业机构进行全身体检，特别关注消化系统、泌尿系统及呼吸系统肿瘤的早期筛查。第二，科学膳食十分关键。鼓励多摄入绿色蔬菜、低脂肪、低盐饮食，并合理补充优质蛋白。第三，强化对基础慢病的管理，如有效控制血糖、血脂和血压，有助于减少肿瘤发生的危险因素。除此以外，保持良好的生活心态、积极参与社交活动、适度锻炼身体，同样对预防实体肿瘤大有裨益。家属方面也需关注老年人的心理健康，避免孤独和抑郁带来的负面影响。对于既往有肿瘤病史者或家族聚集者，需在专业医生指导下进行针对性的肿瘤标志物检测及影像随访。

结语

肿瘤的预防是一个动态的、贯穿全生命周期的过程。不同年龄段人群在肿瘤风险因素和防控重点上各有侧重，只有结合自身特点，科学选择并坚持相应措施，才能有效降低肿瘤的发病风险。儿童和青少年阶段注重培育健康行为，青年和中年阶段重在调整生活方式并主动筛查，老年阶段则强调规律体检和慢病管理。全民健康，需要每个人的积极参与和长期坚守。让我们从自身做起，从现在做起，将科学预防理念融入生活的每一天，为远离肿瘤、守护健康贡献力量。

林招 重庆骑士医院