防癌路上不迷茫，精准预防有妙招

防癌路上不迷茫，精准预防创健康

在大众印象中，癌症似乎神秘且难以预防，然而科学已揭示了一条条清晰的健康路径。防癌，并不是盲目抵挡“黑天鹅”，而是立足于自身风险，智慧应用精准预防技巧，为生命护航。

一、认清风险，防守有道

每个人面对的风险各不相同。有家族癌症史的人，建议关注基因检测，早期识别易感基因类型。有了明确的风险信号，即使还未发病，也能预先制定监测和预防方案，将隐患扼杀在摇篮。

二、年龄分层，重点转移

不同年龄阶段，防癌重点各异。年轻女性要首选HPV疫苗，降低宫颈癌发生率。步入中年后，胃肠道健康尤为关键，规律接受胃肠镜筛查，有助于发现早期病变。精准安排体检，无疑为健康再加一道保险。

三、饮食有道，科学谋划

肿瘤的发生与饮食习惯密切相关。科学研究发现，橄榄油富含不饱和脂肪酸，可替代部分动物油，减少诱发风险。常吃甘蓝、花椰菜等十字花科蔬菜，这类食物中的硫甙成分被证实具有抑制癌细胞生长的作用。选择新鲜、绿色、清淡为主的食谱，是精准饮食不可忽视的细节。

四、远离诱因，主动防护

生活与环境中的隐形杀手更不容小觑。家装时，选择环保材料，减少甲醛暴露，有助于降低白血病等风险。工作环境接触苯、石棉等致癌物的人群，应严格做好个人防护。这些精准规避措施虽看似细微，实则为健康提供了坚实屏障。

结语

癌症防控并非遥不可及，每一个精准的举措，都是迈向健康的坚实脚步。熟知自身风险、关心体检、科学饮食、远离致癌因素，我们无需为未知焦虑，而是以主动、智慧的心态，为生命增添坚不可摧的守护力量。

徐维 广州医科大学附属肿瘤医院