头颈部肿瘤的预防关键

头颈部肿瘤的预防关键：远离危险，守护健康

引言

头颈部肿瘤是一类包括口腔、咽喉、鼻腔、鼻咽、喉、唾液腺等部位的实体恶性肿瘤，具有发病隐匿、发现较晚、治疗难度大等特点。随着社会节奏加快和环境因素变化，头颈部肿瘤的发病率逐年升高，给个人健康和家庭幸福带来严峻挑战。然而，许多头颈部肿瘤的危险因素是可以预防和控制的。有效识别高危行为并主动干预，可大幅降低这些疾病的发生风险。预防为主，是守护健康的关键。

一、戒烟限酒戒槟榔：切断“致癌三重奏”

烟草、酒精和槟榔被称为头颈部肿瘤的“致癌三重奏”。长期吸烟使口腔和呼吸道持续暴露于众多致癌物质，增加口腔癌、喉癌、鼻咽癌等多种肿瘤的发病率。酗酒则进一步增强烟草的致癌效应，酒精本身代谢后产生的乙醛也是公认的人类致癌物。近年来，嚼食槟榔作为局部习惯，尤其在中国南方部分地区流行，与口腔癌关系密切，是我国独特的高危因素。

众多流行病学资料表明，三者若长期合并存在，危险性指数成倍上升。主动远离烟草、戒除酗酒和摒弃嚼槟榔，是预防头颈部肿瘤最可行且最高效的途径之一。

二、膳食调整：新鲜蔬果是天然防线

饮食习惯在肿瘤发生过程中扮演至关重要角色。研究证实，长期食用腌制食品（如咸鱼、咸菜）与鼻咽癌、口腔癌的发生存在显著相关性。这类食物常含有较高的亚硝胺、腌制残留物和盐分，均为致癌物。提倡减少腌制、高盐及加工食品的摄入，转而摄取丰富新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C、E和多种抗氧化物，有助于抵御自由基损伤，对预防头颈部肿瘤具有积极作用。

同时，坚持均衡饮食，减少油腻和高脂肪食品，保持适量的蛋白质摄入，也是机体维持免疫防线的重要因素。

三、感染防控：警惕病毒感染隐患

病毒感染已成为部分头颈部肿瘤的重要致病因素。鼻咽癌的高发与EB病毒（Epstein-Barr病毒）感染密切相关，特别是在家族史阳性和高发地区人群中，定期开展EB病毒抗体筛查，可早期发现高危个体，实现疾病的早预防和早干预。

此外，部分头颈部肿瘤与人乳头瘤病毒（HPV）感染相关，尤其在咽喉或口咽部位。注意个人性生活卫生，减少高危性行为暴露风险，是降低感染几率的有效方式。对适龄人群推广HPV疫苗接种，有助于构建更全面的防护屏障。

四、职业防护：降低暴露风险，守护职业健康

职业暴露于有害化学物质同样是不可忽视的致病因素。例如，装修建材、油漆、重金属、粉尘等长期接触，可增加头颈部肿瘤风险。从事相关工作的人员，应根据职业卫生规范，佩戴符合标准的口罩、面罩、防护服等装备，做好通风与工间休息，定期进行健康检查，尽可能减少有毒有害物质进入体内的机会。

五、健康管理：加深健康意识，主动筛查体检

增强健康意识，是预防肿瘤的重要前提。凡有家族史、生活在高发地区、存在高危行为或职业暴露者，应定期进行口腔、咽喉、鼻腔等体检，关注自身出现的吞咽困难、持续声音嘶哑、口腔溃疡长期不愈等早期异常信号。早发现、早干预，有助于提高治愈率，降低疾病恶化的风险。

结语

头颈部肿瘤的防控，需要我们从日常生活的点滴做起，以科学的态度对待每一种高危因素。戒烟限酒戒槟榔为基础，健康饮食为保障，防控病毒感染和职业危害为护盾，加之定期健康监测，为自身及家人的健康筑起坚实壁垒。每一份主动的预防，都是为生命争取更广阔的未来。让我们共同为远离头颈部肿瘤尽一份力，让健康成为人生最恒久的底色。

张希梅 天津市肿瘤医院