心血管疾病夏天要注意什么

心血管疾病夏天要注意什么

夏季气温升高，人体汗液蒸发增多，心血管系统面临更大负担。对于患有心血管疾病的人群来说，夏天的养护尤为关键。合理预防和科学护理可以有效降低并发症风险，保障生命健康。本文将围绕心血管疾病患者在夏天应重点注意的事项，特别是补水与电解质平衡，为您提供切实可行的指导。

一、科学补水，防止脱水是首要任务

夏天炎热，人体通过汗液排除大量水分，常导致脱水。心血管疾病患者若脱水过度，会增加血液黏稠度，加重心脏负担，易诱发心绞痛或心律失常情况。因此，合理补水成为夏季防治的重中之重。

每日饮水量宜控制在一千五百至两千毫升左右，建议分多次少量饮用，避免一次性大量喝水。这不仅有利于维持血液容量稳定，也避免因瞬间负荷过大而加剧心脏压力。观察尿液颜色也是判断是否缺水的简单有效方法：淡黄色表示水分摄入合理，颜色过深则需增加水量补充。

二、补充电解质，维护钠钾平衡

大量出汗除了丧失水分外，还导致钠、钾等关键电解质流失，影响心肌细胞的正常功能，易激发心律失常等问题。单纯补水反而可能稀释血液中盐分，带来另一种风险。

合理补盐是关键。建议在饮水中加入微量食盐，浓度约为零点一个百分点，这样能帮助保持体内电解质稳定。此外，应多摄入含钾丰富的食物，如香蕉、橘子等水果，这有助于平衡钠钾比例，促进心血管健康。

三、避免刺激性饮料，稳定血压波动

夏天很多人喜欢饮用咖啡、浓茶或含酒精饮料，这些液体对心血管系统有潜在不利影响。咖啡因和茶碱类物质会刺激交感神经，引起心跳加快和血管收缩；酒精则可能引发血压骤升或骤降。

此外，高糖饮料虽然暂时解渴，但易引起血糖和血压波动，增加心脏负担。心血管疾病患者应尽量少喝或避免以上饮品，选择白开水、淡盐水或低糖纯果汁更为安全。

四、合理调节饮食与作息，全面降低风险

夏季内热外凉，饮食宜清淡易消化，少吃高脂肪和高盐食物，避免血脂异常加重血管负担。规律作息，保证充足睡眠，避免精神紧张，也有助于稳定心血管功能。

适当锻炼增强体质，但避免烈日下剧烈运动，选择清晨或傍晚气温较低时段进行散步或轻度有氧运动，降低心脏负担。

结语

夏季虽然气候炎热，但只要科学补水，合理补充电解质，避免刺激性饮品，配合良好的生活方式，心血管疾病患者完全可以平稳度过这个高风险季节。关注细节，采取主动预防措施，保护心脏健康，让炎夏也变得更加安全和舒适。

周飞 南阳南石医院