心理健康与肿瘤预防：情绪对健康的影响

心理健康：隐形的“抗癌卫士”

在现代社会，肿瘤已经成为威胁人们生命健康的重大疾病。除了遗传、环境等众所周知的风险因素，心理健康与情绪状态对肿瘤的预防同样起着关键作用。科学研究不断证明，情绪是人体健康不可忽视的隐形盾牌。

一、情绪与免疫：无形的牵绊

情绪变化显著影响着人体的内分泌和免疫功能。当我们长时间处于焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪中，体内压力激素如皮质醇水平会持续升高。这不仅会扰乱内分泌平衡，还会削弱免疫系统，使识别和清除异常细胞（包括早期癌变细胞）的能力下降。同时，负面情绪会影响神经递质的分泌，干扰细胞的正常代谢和修复，增加基因突变和细胞异常分裂的风险。可以说，持续的心理压力为肿瘤的发生埋下了隐患。

二、乐观情绪：体内的“自然药方”

相反，积极乐观的心态能够带来诸多健康益处。愉快的情绪会促进内啡肽等有益物质的分泌，不仅让人感觉愉快，还能提高免疫细胞活性，提升身体的抗癌能力。长期保持良好心情，相当于为身体筑起多一道防线，帮助机体更有效地监视和清除潜在的肿瘤细胞。

三、调节情绪：科学打造心理“防护网”

心理健康并非遥不可及。每个人都可以通过日常管理情绪来提升自身防护力。比如，遇到压力时及时倾诉，寻求亲友或专业人士帮助；适度运动如散步、瑜伽，有助于缓解压力和改善心情；冥想、深呼吸等心理放松训练，也能帮助情绪平稳。此外，培养兴趣爱好，多参加社交和公益活动，能增强幸福感，助力情绪保持积极。

结语

心理健康既关乎生活质量，也深刻影响肿瘤的预防。让我们正视情绪健康的力量，从每一天的小细节做起，科学疏解压力，以乐观心态守护身体健康。这不仅是远离肿瘤的基础，更是呵护人生的重要智慧。

卢鸣剑 广州医科大学附属肿瘤医院