肺癌的疾病预防

肺癌的疾病预防：科学护肺，远离风险

引言

肺癌作为全球范围内发病率和死亡率最高的恶性肿瘤之一，其严重威胁人类健康引发广泛关注。尽管肺癌的治疗手段不断进步，预后有所改善，但有效的疾病预防仍然是减少肺癌负担的关键。科学证据表明，肺癌的病因相对明确，尤其与吸烟和环境暴露密切相关，因此采取针对性预防措施至关重要。本文将从戒烟、环境致癌物防护、健康生活方式及高危人群筛查等方面，系统介绍肺癌的预防策略，帮助公众科学护肺，降低患病风险。

一、戒烟与避免二手烟：预防肺癌的首要措施

吸烟是肺癌发生的首要危险因素。吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的十至二十倍，且风险随着吸烟时间的延长和吸烟量的增加而显著升高。戒烟后，肺癌风险会随着时间逐渐降低。研究显示，戒烟十年以上的人，其患肺癌的风险几乎可以恢复至不吸烟者水平。因此，主动戒烟是减少肺癌风险最直接、最有效的措施。

与此同时，二手烟暴露同样对健康构成威胁。二手烟含有多种致癌物，被动吸烟者罹患肺癌的风险可增加二十至三十个百分点。为此，应避免在室内环境中吸烟，包括家庭、工作场所和车辆内。公共场所应严格执行禁烟规定，保障公众健康。公众应共同维护无烟环境，保护自己和他人的肺部健康。

二、减少环境致癌物暴露：保护肺部的外部屏障

空气污染是肺癌发生的重要环境因素之一。长期暴露于室外颗粒物（如PM2.5）和工业废气中，会显著增加肺癌风险。雾霾天气应尽量减少外出，外出时佩戴合格的防护口罩，例如N95口罩，以有效过滤空气中的有害颗粒。室内环境同样需要重视，使用空气净化器并定期通风能有效改善室内空气质量，推荐选取空气质量较好的时段进行通风。

职业暴露是部分人群肺癌风险升高的另一重要因素。矿工、建筑工人、化工行业从业者等长期接触石棉、氡气、砷和煤焦油的人群，应严格遵守职业健康规范，佩戴防护用具，定期进行健康检查，尽量降低有害物质的接触。

此外，室内环境污染也不容忽视。厨房油烟含有多种有害物质，烹饪时应使用抽油烟机并保持良好通风。装修材料应选择环保、低甲醛、低苯的产品，避免使用不合格的燃料取暖，以减少室内空气中致癌物的积聚。

三、健康生活方式：从内而外提升肺部抵抗力

合理饮食是降低肺癌风险的基础之一。多摄入新鲜蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果和梨等，这些食物富含维生素、膳食纤维及抗氧化物质，有助于抑制致癌过程。应减少加工肉类和油炸食品摄入，避免食用可能含有黄曲霉毒素的霉变食物，保障营养均衡和安全。

规律运动有助于增强体质，提高机体免疫力。每周坚持中等强度有氧运动至少一百五十分钟（如快走、慢跑、游泳等），能够改善肺功能，间接降低肺癌发生风险。

控制基础疾病同样重要。慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化等慢性肺部疾病患者，肺癌发病率较高。积极预防和治疗基础疾病，定期监测肺功能和影像学变化，是肺癌预防的重要环节。

四、高危人群筛查：科学监测，早诊早治

针对高危人群开展科学筛查，是肺癌预防的关键环节。年龄在四十岁以上且具有以下条件的人，应定期接受肺癌相关筛查：

吸烟累计≥二十包年（即每天吸烟包数乘以吸烟年数达到二十及以上）；

长期接触职业致癌物或曾有职业暴露史；

有肺癌家族史或其它高风险因素者。

低剂量螺旋CT被推荐作为高危人群的筛查手段，具有较高的早期肺癌检测能力。通过早期发现肺癌患者，能够显著提高治疗成功率和生存率，降低肺癌致死率。

结语

肺癌虽为高发恶性肿瘤，但具有明确的可防控危险因素，科学且系统的预防措施能有效降低疾病风险。戒烟与杜绝二手烟暴露是预防肺癌的核心，控制环境致癌物、建立健康生活方式与合理筛查策略，共同构筑肺部健康的坚实防线。每个人都应增强健康意识，从自身做起，积极采取有效预防措施，守护肺部健康。相信随着全民健康水平的提升和持续努力，肺癌的发病率和死亡率将不断下降。

王佳佳

河南大学第一附属医院