高胆固醇血症，可防可控

高胆固醇血症，可防可控

高胆固醇血症是指血液中胆固醇水平异常升高，这种状况如果得不到有效控制，可能会引发冠心病、中风等严重心血管疾病。众多研究表明，良好的生活方式能够显著降低患病风险，从根本上实现高胆固醇血症的预防和控制。

首先，不良的生活习惯是导致高胆固醇血症的主要因素之一。现代生活节奏快，许多人摄入过多高脂肪、高糖分的食物，缺乏规律的运动，且部分人存在吸烟与过量饮酒的嗜好。这些习惯不仅使血液中低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）升高，还会抑制高密度脂蛋白胆固醇（“好胆固醇”）的作用，加速动脉粥样硬化的形成。

饮食调整是预防高胆固醇血症的关键。建议增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入，多选用富含不饱和脂肪酸的鱼类，如三文鱼和鲭鱼，这些食品有助于降低血脂水平。同时，应减少动物性脂肪和胆固醇的摄入，避免油炸食品和高糖食物。保持均衡饮食，不仅能控制胆固醇，还利于整体健康。

坚持适量运动同样重要。每周进行至少中等强度的有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，坚持三到五次，可有效提升体内高密度脂蛋白水平，促进脂质代谢。运动还帮助维持健康体重，减轻心脏负担，是防控高胆固醇的重要环节。

此外，戒烟限酒对于降低心血管风险至关重要。烟草中的有害物质不仅损害血管内皮，还促进胆固醇沉积，增加血液黏稠度。过量饮酒则会加重肝脏负担，扰乱脂质代谢功能。戒烟限酒能显著改善血脂结构，增强身体抗病能力。

最后，定期体检不可忽视。通过监测血脂水平和其他心血管指标，能及时发现胆固醇异常，并采取相应措施。同时，医生可根据个体情况，指导合理用药，确保疾病得到科学管理。

高胆固醇血症并非不可逾越的健康障碍，只要我们积极调整生活方式，科学饮食、保持运动习惯，戒除不良嗜好，并定期接受健康检查，就能有效预防和控制这一疾病，从而守护心血管健康，享受更加美好的生活。

陈晶晶

桂林市人民医院心内科主任医师