运动抗癌是真的吗？科学运动为健康加分

运动抗癌是真的吗？科学运动为健康加分

引言

近年来，“运动抗癌”这一观点逐渐被社会公众关注和认可。很多人疑问，科学运动真的能抵御实体肿瘤、改善肿瘤患者的康复过程吗？事实上，现代医学研究不断证实，合理的运动不仅有助于降低某些肿瘤的发生风险，还能提升肿瘤患者的生活质量，助力康复。本文将围绕实体肿瘤的康复指导，深入探究科学运动在抗癌和康复中的作用与注意事项。

一、科学认识运动对抗癌的作用

人体健康离不开适量运动。流行病学调查显示，规律运动能够降低乳腺癌、结直肠癌等实体肿瘤的发病风险。其主要原理包括调节体重、降低体内炎症水平、改善胰岛素敏感性以及促进免疫系统功能。适当运动可减少肥胖，而肥胖是许多实体肿瘤的高危因素。此外，运动还能降低体内慢性炎症，减少致癌环境。

对已经确诊实体肿瘤的患者来说，运动可有效缓解癌症本身及治疗期间引发的多种不适。例如，它有助于缓解疲劳、改善心肺功能、缓解焦虑和抑郁、增强肌力和关节灵活性，为后续治疗和康复奠定基础。

二、运动有助实体肿瘤患者康复的机制

首先，运动能够有效提升免疫细胞活性。肿瘤患者常常因治疗影响免疫力下降，而适量运动能激活淋巴细胞和自然杀伤细胞的功能，有助于提升机体抗肿瘤能力。

其次，运动还能改善患者的代谢状况。肿瘤相关治疗容易造成胰岛素抵抗和血糖波动，适度的有氧锻炼可提高胰岛素敏感性，稳定血糖水平，减少新陈代谢异常带来的风险。

再次，合理运动有助于预防和缓解癌因性疲乏。大量研究表明，肿瘤患者即使处于治疗期间，只要根据自身状况科学运动，既可减少疲劳，又能恢复日常生活能力，减少跌倒及卧床带来的并发症。

三、肿瘤患者应如何科学运动

虽然运动对肿瘤康复具有显著益处，但并非越多越好，更不能一味模仿普通健康人群。肿瘤患者在制订运动计划时，需充分考虑个人体力、肿瘤类型、治疗阶段及并发症等因素。

其一，运动方式以低强度有氧运动为主。如快走、慢跑、游泳、太极或骑自行车等，建议持续时间逐步递增。力量训练可适量结合，以增强肌力，但应避免高负荷导致损伤。

其二，运动时间可根据患者体能状况调整。原则上，每周进行三至五次，每次三十分钟左右，具体安排宜听从医护人员或康复师的建议，切忌勉强。

其三，治疗期间需密切监测体征。如发现头晕、心慌、胸痛、呼吸困难或局部异常疼痛，应当立即停止运动，及时就医。

其四，康复早期、术后或某些特殊治疗期间，部分患者应根据病情选择床旁活动或肢体摆动，循序渐进，不可操之过急。

四、科学运动的注意事项与禁忌

并不是所有肿瘤患者都适合立即开展运动。若有严重贫血、骨转移、出血风险或近期实施大手术者，应根据主治医生建议谨慎评估。部分化疗期间或骨髓抑制显著时，也不宜剧烈运动。

日常运动应避免运动量突增、长时间疲劳、运动环境不适宜等问题，防止意外损伤。运动前需做好充分热身，结束后适当放松，防止肌肉拉伤和关节损伤。

值得强调的是，任何运动计划都应个体化、科学化。最佳方案是与肿瘤专科医生或康复治疗师充分沟通，共同制定符合个人实际的运动计划。

五、科学运动让生活更美好

科学运动不仅有助预防肿瘤，更能帮助肿瘤患者恢复正常生活，重拾自信和乐观心态。规律运动可减轻焦虑和抑郁症状，提高睡眠质量，重建社会生活能力，助力患者积极融入家庭和社会。

许多成功案例证明，即使罹患实体肿瘤，通过科学运动指导，依然可以拥有高质量的生活。运动让患者身体更强、心情更好、康复之路更有保障。

结语

运动抗癌已获得越来越多的医学证据支持。无论对健康人群还是实体肿瘤患者而言，科学、适度、个体化的运动均能显著提升健康水平，改善康复结局。倡导“运动为健康加分”，每个人都应根据自身实际，选择适合的科学运动方式，让健康之路更为坚实。面对肿瘤，积极主动，不轻言放弃，运动与医学携手，助力每一位患者迎接更加美好的明天。

林招 重庆骑士医院