预防胰腺疾病：从生活点滴做起

预防胰腺疾病：从生活点滴做起

引言

胰腺是人体重要的消化腺体，不仅分泌胰液帮助食物消化，还参与调节血糖水平。近年来，胰腺疾病如急慢性胰腺炎、胰腺肿瘤等发病率逐渐上升，给患者带来极大健康负担。由于胰腺疾病的治疗难度大，恢复过程漫长，甚至部分疾病早期无明显症状，耽误了最佳干预时机，因此，日常生活中科学预防显得尤为重要。通过合理的生活方式，从细节处关注胰腺健康，可以有效降低相关疾病的发病风险。

一、戒烟限酒，远离胰腺刺激

烟草和酒精是胰腺疾病的重要诱因。吸烟者患胰腺炎和胰腺癌的风险明显高于非吸烟者。尼古丁等有害物质可直接伤害胰腺细胞，促发炎症，甚至影响细胞基因稳定性。过量饮酒则可能引发急性胰腺炎，通过破坏胰腺分泌平衡，导致自身消化。同样，长期酗酒还与慢性胰腺炎密切相关，是我国相关疾病高发的重要原因。戒烟限酒是胰腺健康的坚实防线，尤其是有家族史或既往有胰腺疾病的人群更应高度重视。

二、合理膳食，减少脂肪负担

饮食习惯与胰腺健康密切相关。高脂、高胆固醇饮食不仅可加重胰腺负担，还容易诱发高脂血症，间接增加胰腺炎风险。日常饮食应限制动物内脏和油炸食品摄入，适量增加新鲜蔬果、全谷杂粮的比例，有助减轻消化系统压力。食物应均衡多样，避免单一结构，减少糖分和加工食品的摄入。一些食管或胃部疾病患者，更应在医生建议下，调整饮食结构，以防止因消化系统紊乱牵连胰腺。

三、培养良好饮食习惯，忌暴饮暴食

胰腺对饮食的刺激极为敏感。暴饮暴食会骤然加重胰腺分泌负担，易造成胰腺导管压力升高，诱发急性炎症。节假日或聚会时常出现饮食过量，油腻食物、海鲜和酒类摄入增加，是胰腺炎发作的高风险时段。因此，应规律用餐，定时定量进食，避免一次性大量摄入热量。慢慢进食，充分咀嚼，也有利于减轻胰腺负担。必要时可根据自身健康状况，选择易消化、低脂饮食。

四、积极控制胆石症、高脂血症等基础疾病

许多胰腺疾病的发生与基础疾病密切相关。胆石症是急性胰腺炎的常见原因之一，胆石可阻塞胰腺导管，引发炎症反应。高脂血症同样是危险因素，会导致血液中脂肪成分增加，进而影响胰腺微循环。因此，对于胆囊、肝脏或代谢性疾病患者，应积极规范用药，定期检查，切勿忽视随访管理。合理控制血压、血糖、血脂水平，也是预防胰腺疾病的有效措施。

五、预防腹部外伤，关注儿童群体

腹部直接外伤也可导致胰腺损伤，甚至急性炎症。成年人在运动、工作时要注意保护腹部，避免剧烈碰撞。儿童则常因跌倒、意外外伤等原因引发胰腺问题。家长应加强安全教育，减少高风险运动，确保儿童健康成长。特殊情况下，如儿童反复出现上腹部不适、恶心呕吐等，也须警惕胰腺疾病的可能，及时就医排查。

六、高危人群需定期筛查

长期大量饮酒、有胰腺疾病家族史、患有遗传代谢病等人群，是胰腺疾病的高危对象。这些人群平时应更主动进行健康管理，采用胰腺功能相关的实验室检查或影像学筛查，早期发现异常并干预。坚持随访复查，遵守医嘱用药，规范生活方式，可以显著降低疾病发生概率。对于难以控制的基础疾病，要与专业医生密切协作，及时调整诊疗策略。

结语

胰腺疾病的预防应从日常生活细节做起。良好的生活方式、科学的饮食结构、基础疾病的管理与高危人群的主动筛查，构成了多层次的防控网。虽然胰腺疾病防不胜防，但只要注重生活每一个小环节，坚持健康理念，大多数人都能做到有效预防。关注自身健康，从点滴做起，就是守护胰腺、呵护生命质量的最好方式。

周官保 宁波大学附属第一医院月湖院区