放疗后疲劳应对：恢复体力小窍门

放射治疗前的身心准备与科学应对

引言

随着医学技术的不断进步，放射治疗已成为实体肿瘤患者重要且常用的治疗方式之一。它通过精准、高能的射线杀伤肿瘤细胞，有效控制或缩小肿块，提高治愈率。然而，部分患者对放疗可能存在认知不足，担心副作用、不知如何积极配合，甚至因准备不充分而影响疗效。科学、全面地做好放疗前的准备，不仅可以帮助患者顺利度过整个疗程，还能有效缓解治疗相关的不适和心理焦虑，为康复打下坚实基础。

一、认识放疗的原理，科学看待治疗过程

要做好放疗前的准备，首先应对放疗有一个全面客观的认识。放射治疗是利用高能射线聚焦于肿瘤区域，通过破坏肿瘤细胞的DNA，阻断其分裂与增殖，从而抑制肿瘤进展。同时，现代放疗设备能最大程度保护周围正常组织，副作用较以往显著减轻。

尽管如此，部分患者仍会出现局部皮肤反应、疲劳、食欲减退等并发症，这些大多是可逆的。关键在于正确看待放疗的利弊，增强信心，积极配合医生的治疗。医患充分沟通，有助于消除不必要的恐惧和误解，让患者清楚治疗的每一个环节，从而以更积极的状态迎接放疗。

二、身体状态评估与干预，为顺利治疗打好基础

在正式接受放射治疗前，全面评估身体状况是准备工作的第一步。这包括基础体检、血常规及生化指标检测、营养状态评估等。对于存在营养不良、贫血、电解质紊乱等情况的患者，应在治疗前先行干预和调整，确保体能储备充足。

部分实体肿瘤患者因长期疾病消耗可能体力较差，应适当增加蛋白质、热量和维生素的摄入，保证膳食结构均衡。可根据个体差异，在营养科医生指导下，制定科学的饮食方案。若有基础疾病如高血压、糖尿病等，也需提前做好控制，减少放疗期间并发症的风险。

适度的体育锻炼有助于增强体质，比如散步、慢跑、太极等，建议根据自身状况量力而行。锻炼前应征求主管医生意见，避免剧烈活动引发不适。良好的身体状态不仅提升对放疗压力的耐受力，也有助于缓解后续不适及恢复体力。

三、皮肤与靶区保护，减少局部副作用

放射治疗常见副作用之一为靶区皮肤反应，如发红、干燥、脱屑等。为将其影响降至最低，治疗前应注意日常皮肤护理。首先，保持靶区皮肤的清洁干燥，避免使用刺激性沐浴产品或化妆品；洗浴时采用温水，动作轻柔，避免用力搓洗。

放疗前后切忌在靶区使用含酒精或香料的护肤品，尤其应避免自行贴创可贴或组织贴片防止刺激。选择柔软棉质的衣物，减少摩擦。针对容易发生局部损伤的区域，如乳腺放疗患者的腋窝、锁骨下，应更加关注保护措施。若出现水疱、破损或明显不适，应及时向医护人员反馈，接受专业处理。

四、心理准备与情绪管理，助力治疗顺利开展

接受放疗，心理压力不可忽视。部分患者可能会出现焦虑、恐惧、失眠等情绪反应，担心治疗效果或副作用。这些负面情绪若未及时疏解，反而会降低免疫力、影响治疗配合度。做好心理调适，能间接促进身体康复。

治疗前，患者和家属应主动与医护团队沟通，不明白的地方及时提问，消除认知上的困惑。可以适度参与患者交流小组，听取过来人的经验，借鉴合理方法舒缓内心压力。日常可练习呼吸、冥想、正念等技巧，提升心理韧性。若情绪问题较为严重，也可寻求心理科医师或专业心理咨询师的帮助，将心理调适融入整个治疗过程中。

五、生活规律与健康习惯，优化生理环境

放疗期间，良好的作息对身体机能恢复至关重要。建议保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜。保证适当的午休，有助修复神经系统。戒烟限酒，减少刺激性饮食，选择容易消化的蔬果、优质蛋白。补充足量水分，保持体内代谢畅通。

与此同时，应关注自身防护。减少外出至人多密闭场所，降低感染风险。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤通风。对于免疫力较低的患者，避免近距离接触患有呼吸道疾病的人群。定期检测体温，如有持续发热、乏力等异常症状，及时就医。

结语

放射治疗不仅是一项高精尖的医学技术，更需要全方位、主动的生活配合与心理调适。充分认识放疗过程，科学筛查和纠正基础健康问题，细致护理局部靶区，积极管理情绪，保持规律健康的生活习惯，将极大提升治疗体验，为肿瘤患者顺利度过治疗期、提升疗效和生活质量提供坚实保障。在放疗正式开始前，用科学和积极的态度为自己做足准备，就是对健康最负责的选择。

曹元杰 天津市肿瘤医院