远离隐形杀手——高血压的全周期预防策略

远离隐形杀手——高血压的全周期预防策略

高血压，这个看似寻常的词汇，实则隐藏着巨大的健康威胁。它如同一个隐形的杀手，在不知不觉中损害着我们的血管和器官。中国疾病预防控制中心的数据显示，我国成年人高血压患病率已高达百分之二十七点五，这意味着每四个人中就有一人受到高血压的困扰。更令人担忧的是，约有一半的患者对此毫不知情，持续的高血压状态正在悄无声息地侵蚀着他们的健康。当收缩压持续高于或等于一百四十毫米汞柱，或舒张压持续高于或等于九十毫米汞柱时，动脉壁承受的异常压力会引发一系列连锁反应，导致心脏肥大、脑卒中风险显著增加，甚至肾功能衰竭的概率也会大幅提升。因此，预防高血压已不仅仅是个人健康管理的问题，更是应对国民健康危机的战略选择。

高血压的预防是一个贯穿生命全周期的过程，需要从多个层面入手。首先，在儿童和青少年时期，就应该树立健康的饮食习惯和生活方式。减少高盐、高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白质的比例。鼓励孩子积极参与体育活动，控制体重，避免肥胖。家长应以身作则，为孩子树立健康的榜样。

进入成年期，工作和生活压力增大，不健康的生活方式更容易滋生。此时，定期体检显得尤为重要。通过测量血压，可以及时发现血压异常，并采取干预措施。对于已经出现高血压前期的人群，应积极调整生活方式，如限制钠盐摄入、减轻体重、规律运动、戒烟限酒、保持良好的心态等。这些措施有助于延缓或阻止高血压的发生。

对于已经确诊高血压的患者，预防的重点在于控制血压，减少并发症的发生。除了坚持健康的生活方式外，还需要遵医嘱规律服用降压药物。医生会根据患者的具体情况，选择合适的药物和剂量。患者应定期监测血压，并记录下来，以便医生了解血压控制情况，及时调整治疗方案。同时，患者还需要积极治疗伴随的其他疾病，如糖尿病、高脂血症等，这些疾病会增加心血管疾病的风险。

老年人是高血压的高发人群，预防和控制高血压对于提高老年人的生活质量至关重要。老年人应定期体检，监测血压。在饮食方面，应选择清淡易消化的食物，限制钠盐摄入。适当进行力所能及的体育活动，如散步、太极拳等。保持良好的心态，避免情绪激动。对于已经服用降压药物的老年人，应注意药物的副作用，并及时向医生反映。

除了个体层面的预防，社会和政府也应发挥重要作用。加强健康教育，提高公众对高血压危害的认识。推广健康的生活方式，营造健康的社会环境。加强基层医疗机构建设，提高高血压的筛查和管理能力。将高血压的预防和控制纳入国家公共卫生战略，加大投入，推动相关政策的落实。

高血压的预防是一个系统工程，需要政府、社会、家庭和个人的共同努力。通过全周期的预防策略，我们可以有效降低高血压的患病率，减少心血管疾病的发生，提高人民群众的健康水平。让我们共同行动起来，远离高血压这个隐形杀手，拥抱健康美好的生活。

张田田

上海市第九人民医院（北院）