规律运动对抗胃癌：增强身体抵抗力

胃癌，作为全球癌症死亡的重要原因之一，尤其需要我们关注和预防。本文将深入探讨胃癌的早期征兆、预防策略以及如何通过改善生活方式降低胃癌风险。

胃癌的早期征兆

胃癌早期症状往往不明显，容易被忽视。常见的早期征兆包括：

持续性腹痛

：尤其是上腹部隐痛或不适，饭后加剧。

消化不良

：表现为餐后饱胀、反酸、恶心、呕吐等。

食欲减退

：伴随体重下降，即使没有特意节食或减肥。

大便异常

：包括黑便（可能由于消化道出血）和便秘或腹泻。

贫血

：由于慢性出血导致，表现为乏力、头晕等。

由于这些症状非特异性，可能与其他胃部疾病相似，因此提高公众对胃癌早期征兆的认识至关重要。一旦出现上述症状，应尽快就医，进行胃镜检查和必要的影像学检查，以便早期诊断。

预防胃癌的策略

健康饮食

：饮食是预防胃癌的关键因素之一。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，这些食物富含纤维和抗氧化剂，有助于减少胃癌风险。同时，减少高盐、高脂和加工食品的摄入，避免亚硝酸盐和多环芳烃等致癌物质的摄入。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒均与胃癌风险增加有关。烟草中的多种有害物质可直接损伤胃黏膜，而酒精则可增加胃黏膜对致癌物质的敏感性。因此，戒烟和限酒是降低胃癌风险的重要措施。

规律运动

：运动不仅可以增强身体的免疫系统，提高身体对癌细胞的抵抗力，还可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，降低胃癌的发生风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车等。

筛查

：对于高风险人群，如年龄在40岁以上、有胃癌家族史、长期患有慢性胃炎或胃溃疡的患者，建议定期进行胃镜筛查，以便早期发现胃癌。

控制体重

：肥胖与胃癌风险增加有关。通过合理饮食和运动控制体重，有助于降低胃癌风险。

减少压力

：长期的精神压力和紧张情绪可能通过影响内分泌和免疫系统，增加胃癌风险。因此，学会减压和放松也是预防胃癌的重要方面。

胃癌的常见风险因素

除了上述预防策略，了解胃癌的常见风险因素也有助于我们更好地预防胃癌。常见的风险因素包括：

年龄

：胃癌的风险随年龄增长而增加，超过50岁的人群风险更高。

性别

：男性患胃癌的风险较女性更高。

幽门螺杆菌感染

：幽门螺杆菌感染与胃癌风险增加有关。建议及时检测和治疗幽门螺杆菌感染。

遗传因素

：有胃癌家族史的人群患胃癌的风险更高。

不良饮食习惯

：长期高盐、高脂、高热量饮食，以及缺乏蔬菜水果摄入，均与胃癌风险增加有关。

胃癌的诊断和治疗

胃癌的诊断主要依靠胃镜检查和病理活检。一旦确诊，治疗方法包括手术、化疗、放疗和靶向治疗等。早期胃癌通过手术切除可获得较好的治疗效果，5年生存率可达90%以上。因此，早期发现和治疗至关重要。

结语

通过上述生活方式的改变和预防措施，我们可以有效地降低胃癌的风险。增强身体抵抗力，对抗胃癌，从现在做起。让我们共同努力，提高胃癌的预防意识，为健康的生活打下坚实的基础。预防胃癌，从健康饮食、戒烟限酒、规律运动开始，从关注早期征兆、定期筛查做起。让我们携手行动，共同为预防胃癌、守护健康而努力。

田锦林

剑阁县人民医院下寺院区