预防肠癌：健康生活方式与定期筛查的双重作用

大肠癌是全球范围内发病率和死亡率较高的消化道肿瘤之一，对人们的健康构成严重威胁。然而，通过科学的生活方式调整和定期的筛查，我们可以显著降低肠癌的风险，并提高早期发现和治疗的可能性，进而提升治愈率和生存质量。

健康饮食对于预防肠癌至关重要。建议增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，减少红肉和加工肉类的摄入。膳食纤维能够促进肠道蠕动，减少致癌物质与肠道的接触时间，从而降低肠癌风险。根据研究，每天摄入30克以上的膳食纤维，肠癌风险可降低30%左右。同时，保持水分充足也是维护肠道健康的重要因素，有助于肠道内有害物质的排出。

适度的运动对预防肠癌同样重要。运动不仅可以增强免疫力，改善肠道蠕动，还有助于排除体内的有害物质。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等。研究显示，每周进行5次以上中等强度运动的人群，肠癌风险可降低20%左右。

戒烟限酒也是降低肠癌风险的重要措施。吸烟和过量饮酒均会增加肠癌的发病风险，戒烟和限制酒精摄入有助于维护肠道健康。研究发现，吸烟者肠癌风险是不吸烟者的1.5倍，而过量饮酒者肠癌风险是不饮酒者的1.2倍。

控制体重对预防肠癌也至关重要。肥胖会增加肠癌的发病风险，因此，保持健康的体重，避免肥胖，对预防肠癌有积极作用。数据显示，BMI大于30的人群，肠癌风险是BMI小于25人群的1.3倍。

除了健康的生活方式，定期体检对于早期发现肠癌同样重要。粪便隐血试验是一种简便的筛查方法，可以发现微小的出血，提示可能的肠道病变。结肠镜检查则可以直接观察肠道内部情况，及时发现息肉等早期病变，通过切除息肉等治疗手段，有效预防肠癌的发生。建议50岁以上人群每5年进行一次结肠镜检查。

对于高危人群，如家族中有肠癌病史、本人有肠道息肉史等，更应加强筛查频率，及早发现并治疗肠癌。研究表明，有家族肠癌史的人群，肠癌风险是不具有家族史人群的2倍。

一旦确诊肠癌，患者应根据医生的建议选择合适的治疗方法，如手术、放疗、化疗等，并进行科学的康复与护理，提高生活质量，延长生存期。早期肠癌的5年生存率可达90%以上，而晚期肠癌的5年生存率不足10%。

总之，预防肠癌需要我们从日常生活做起，通过健康饮食、适度运动、戒烟限酒、控制体重等措施降低肠癌风险，并重视定期体检，及时发现并治疗肠癌，提高治愈率和生存质量。让我们携手行动，共同对抗肠癌这一健康"杀手"。为了实现这一目标，我们还需要加强肠癌相关知识的普及教育，提高公众的健康意识和自我保健能力。通过开展肠癌预防的宣传活动，我们可以让更多的人了解肠癌的危害和预防措施，从而采取积极的生活方式，降低肠癌的发病率。此外，我们还需要加强肠癌筛查和早期诊断的研究，开发新的筛查技术和方法，提高肠癌的筛查率和早期诊断率。通过这些措施，我们可以有效地降低肠癌的发病率和死亡率，保护人们的健康。

同时，我们还需要关注肠癌患者的康复和生活质量。除了提供科学的治疗方法，我们还需要为肠癌患者提供心理支持和康复指导，帮助他们调整心态，积极面对疾病，提高生活质量。此外，我们还需要关注肠癌患者的社会支持和家庭支持，为他们提供必要的帮助和支持，让他们感受到社会的关爱和温暖。

总之，预防和治疗肠癌是一项系统工程，需要我们从多方面入手，采取综合措施。只有通过健康的生活方式、定期体检、早期诊断和科学治疗等措施，我们才能真正降低肠癌的发病率和死亡率，提高人们的健康水平和生活质量。让我们携手行动，共同对抗肠癌这一健康"杀手"，为实现健康中国的目标而努力。

朱为民

无锡市滨湖区中医院