降低口腔癌风险：戒烟、限酒与嚼槟榔的减少

口腔癌，作为全球范围内广泛分布的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率的居高不下，已成为重大的公共卫生挑战。本文将深入探讨如何通过改变不良生活习惯来降低口腔癌的风险，并强调预防措施的重要性。

口腔癌的成因多样，其中嚼槟榔是一个显著因素。槟榔中含有的生物碱等成分，在咀嚼过程中与口腔黏膜接触，能够引起DNA的突变，从而增加口腔癌的风险。科学研究表明，长期嚼槟榔的人群患有口腔癌的几率是不嚼槟榔人群的20倍。因此，减少或戒除嚼槟榔习惯，对降低口腔癌风险至关重要。戒除嚼槟榔不仅可以减轻口腔黏膜的炎症和纤维化，还能降低DNA突变的风险，进一步降低口腔癌的发病率。

除了嚼槟榔，吸烟和饮酒也是诱发口腔癌的高危因素。烟草中含有多种已知的致癌物质，长期吸烟可以导致口腔黏膜细胞发生基因突变，增加患口腔癌的风险。同样，长期大量饮酒会损伤口腔黏膜，引发黏膜炎症和纤维化，增加口腔癌的发病风险。因此，戒烟和限酒是预防口腔癌的重要措施。戒烟不仅可以降低口腔癌的风险，还能减少其他多种肿瘤的发病风险；而限酒则有助于减轻口腔黏膜的损伤，降低口腔癌的发病风险。

除了戒烟、限酒和减少嚼槟榔之外，保持口腔卫生、定期口腔检查、均衡饮食和避免口腔刺激也是预防口腔癌的重要措施。良好的口腔卫生习惯可以减少口腔细菌的滋生，降低口腔黏膜炎症和纤维化的风险。定期进行口腔检查有助于早期发现口腔癌前病变和早期口腔癌，从而提高治愈率。均衡的饮食可以提高机体的免疫力，减少口腔癌的发病风险。避免口腔刺激，如过热、过冷、过硬的食物，可以减轻口腔黏膜的损伤，降低口腔癌的发病风险。

值得注意的是，口腔癌的早期症状往往较为隐蔽，可能包括口腔内出现不愈合的溃疡、疼痛、出血或麻木感等。这些症状往往被忽视，导致许多患者在确诊时病情已经较为严重。因此，提高公众对口腔癌早期症状的认识，对于早期发现和治疗至关重要。

此外，口腔癌的预防也需要社会层面的支持。政府和相关机构可以通过立法禁止槟榔的销售和宣传，加强对烟草和酒精的监管，以及推广口腔健康教育，来降低口腔癌的发病率。

综合来看，通过戒烟、限酒和减少嚼槟榔等生活方式的改变，结合保持口腔卫生、定期检查、均衡饮食和避免口腔刺激等措施，可以有效降低口腔癌的发病风险。预防口腔癌需要我们从多方面入手，改变不良生活习惯，提高口腔健康意识，共同为降低口腔癌的发病率和死亡率做出努力。通过这些综合措施，我们可以为构建一个更健康的社会环境，减少口腔癌带来的健康和经济负担，保护人们的生命安全和生活质量。

口腔癌的预防是一个长期而复杂的过程，需要个人、家庭、社区和政府的共同努力。个人应积极改变不良生活习惯，如戒烟、限酒、减少嚼槟榔等，同时保持良好的口腔卫生，定期进行口腔检查，均衡饮食，避免口腔刺激。家庭和社区应加强对口腔健康教育的宣传和普及，提高公众对口腔癌早期症状的认识，鼓励定期口腔检查，及时发现和治疗口腔癌前病变和早期口腔癌。政府和相关机构应加强对烟草、酒精和槟榔的监管，通过立法禁止槟榔的销售和宣传，限制烟草和酒精的广告，推广口腔健康教育，提高公众的口腔健康意识。

口腔癌的预防和控制需要全社会的共同参与和努力。只有通过多方面的综合措施，才能有效降低口腔癌的发病率和死亡率，保护人们的健康和生命安全。让我们携手共建一个健康、和谐的社会环境，共同为预防口腔癌做出贡献。

陈少卿

南昌大学第一附属医院