职业暴露对肺癌风险的影响与预防策略

职业暴露是肺癌发生的重要因素之一，尤其是在某些高风险职业中，如矿工、化工厂员工、石棉工人等。这些职业环境中的致癌物质，如石棉、矽尘、柴油废气等，长期吸入可显著增加肺癌的风险。因此，了解职业暴露对肺癌风险的影响，并采取有效的预防策略至关重要。

首先，均衡饮食是预防肺癌的基石。合理的饮食结构有助于增强身体免疫力，减少有害物质对身体的侵害。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄入，以维持健康的体重和良好的营养状态。蔬菜和水果富含抗氧化物质，如维生素C、E和β-胡萝卜素等，有助于中和自由基，减少细胞损伤。同时，膳食纤维有助于清除体内的有害物质，降低癌症风险。

其次，戒烟和避免二手烟是降低肺癌风险的重要措施。吸烟是肺癌的主要危险因素，戒烟可以显著降低肺癌的发病风险。同时，避免被动吸烟也是保护自身健康的关键。烟草中的有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳等，会损伤肺部组织，增加癌变风险。戒烟不仅可以降低肺癌风险，还能改善心血管健康，提高生活质量。

职业防护是预防职业暴露导致肺癌的有效手段。在高风险职业中，应采取严格的防护措施，如佩戴防护口罩、使用通风设备、定期更换工作服等，以减少有害物质的吸入。同时，加强职业健康教育，提高员工对职业暴露危害的认识和自我保护意识。企业应定期对员工进行健康检查，及时发现和处理职业病问题。

定期体检是早期发现肺癌的关键。建议高风险人群每年进行一次低剂量螺旋CT检查，以及时发现肺部异常。早期发现、早期治疗是提高肺癌患者生存率的关键。低剂量螺旋CT可以发现早期肺癌，提高治愈率和生存率。对于有吸烟史、家族史等高危因素的人群，定期体检尤为重要。

减少空气污染暴露也是预防肺癌的重要措施。应尽量避免在空气污染严重的环境中长时间停留，如有必要，可佩戴口罩等防护用品。同时，政府和社会也应采取措施减少空气污染，如加强工业排放监管、推广清洁能源等。空气污染中的PM2.5、PM10等颗粒物可深入肺部，增加肺癌风险。减少空气污染，保护环境健康，是每个人的责任。

最后，增强体质是预防肺癌的长期策略。适当的体育锻炼可以提高身体免疫力，减少疾病的发生。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高机体抵抗力。坚持运动，保持健康的生活方式，是预防肺癌的有效途径。

总之，通过均衡饮食、戒烟和避免二手烟、职业防护、定期体检、减少空气污染暴露和增强体质等综合措施，可以有效降低肺癌的风险，提高生活质量。预防肺癌需要个人、企业和政府的共同努力，让我们携手行动，共创健康的未来。只有全社会共同参与，才能有效预防肺癌，保护人民健康。

李倬哲

复旦大学附属中山医院