减少空气污染：肺癌预防的关键一步

肺癌，这一全球范围内致死率极高的恶性肿瘤，其发病率和死亡率的持续上升已成为一个亟待解决的公共卫生问题。根据世界卫生组织的数据，肺癌是全球癌症死亡的主要原因之一，每年导致数百万人失去生命。研究表明，空气污染是肺癌发病的重要危险因素之一，尤其是那些含有大量有害化学物质和颗粒物的空气污染。因此，减少空气污染暴露，降低肺癌风险，成为了预防肺癌的关键步骤之一。

首先，戒烟是降低肺癌风险的最直接有效途径。吸烟是肺癌的主要危险因素，据估计，吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的10倍以上。戒烟不仅可以显著降低肺癌的发病率，还能减少二手烟的暴露，对周围人群的健康也是一大利好。此外，戒烟还能降低心血管疾病和其他多种癌症的风险，对个人和社会的健康都具有积极意义。

其次，减少空气污染暴露同样重要。应尽量避免长时间在高污染环境中生活或工作，如有可能，选择空气质量较好的地区居住。在室内，可以使用空气净化器来减少室内空气污染，尤其是在冬季室内燃煤取暖的地区。空气净化器能够去除空气中的颗粒物、有害气体和微生物，改善室内空气质量。此外，减少室内燃煤取暖也是降低空气污染的有效措施。

均衡饮食和适量运动也是预防肺癌的重要措施。合理的膳食结构能够提供足够的营养，增强机体免疫力。新鲜的蔬菜和水果富含抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，降低癌症风险。适量的运动则有助于维持健康的体重，减少慢性疾病的风险，如心血管疾病和糖尿病等。运动还能增强心肺功能，提高机体的抗病能力。

定期体检对于早期发现肺癌至关重要。通过定期的胸部X光或CT检查，可以及时发现肺部的异常变化，为早期治疗赢得宝贵的时间。早期肺癌的治愈率远高于晚期肺癌，因此定期体检对于提高肺癌患者的生存率具有重要意义。对于高风险人群，如长期吸烟者、有家族肺癌史的人群等，应更加重视定期体检。

职业防护也是不容忽视的一点。某些职业如矿工、化工厂工人等，长期接触有害物质，肺癌风险较高。因此，这些职业人群应采取严格的防护措施，如佩戴防护口罩、定期体检等。企业也应加强职业健康教育，提高员工的健康意识和自我保护能力。

最后，保持良好的心理状态对于预防肺癌同样重要。长期的精神压力和不良情绪可能影响机体的免疫功能，增加癌症风险。因此，保持乐观的心态，适当释放压力，对于预防肺癌也是有益的。可以尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，以缓解压力，保持心理健康。

综上所述，通过戒烟、减少空气污染暴露、均衡饮食、适量运动、定期体检、职业防护和保持良好心理状态等综合措施，可以显著降低肺癌的风险。预防肺癌，从减少空气污染开始，让我们共同努力，为健康呼吸，为健康生活。通过全社会的共同努力，我们有信心降低肺癌的发病率和死亡率，保护人民的生命健康。

王强力

上海交通大学医学院附属苏州九龙医院